有一次跟朋友聊
他說他不做平胸臥推
而都是做15度角的
也就是椅子調高一格的位子
原本想說484在唬我 完全沒聽過
結果一查才發現
這個動作好像蠻屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同時練中上胸
但實際在健身房好像不常看到？
各位會做這個動作嗎

0-30 中上胸

我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去cable飛鳥 胸差不多就爆了

有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒兩樣了

我都練90度胸推同時練肩膀

有喔Lee Cha有介紹過呢(′･_･`)https://i.imgur.com/O2ssXzn.jpghttps://bit.ly/47UTxO0

我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊

李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD

這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看

我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀了

Cbum 常練啊

大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（中）胸

我啞鈴都推上調一格啊，很正常

我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間

單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴就會用這角度

我也是都往上一格，躺下去時感覺比較順，躺平會有一種很難啟動的感覺，雖然可能只是心理作用

越傾斜越偏上胸甚至肩膀，可以嘗試看看感受如何

上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少???????只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位