因為健身房的臥推椅很難搶
蝴蝶夾胸也很難搶
想說找其他動作取代
有試過機械式胸推 沒什麼感受度
悍馬機胸推 下斜的比較有感受度
直立式的推出去手臂都會往上
不確定這樣是不是正確的
jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推
我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦
因為會用到核心代償
想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?
作者: arms6806 (三月) 2023-09-15 11:34:00
地板啞鈴臥推
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-09-15 12:03:00Dip....最強練胸動作
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2023-09-15 12:18:00伏地挺身
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-09-15 12:33:00機械不可能沒感覺 重量不夠吧
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-09-15 13:09:00單論感受度 機械可能會更有感
作者:
TauGM ( )
2023-09-15 13:14:00cable夾胸不知道算不算
作者: std40104 2023-09-15 14:03:00
伏地挺身背上放槓片、Dip
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-15 14:22:00
器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面
作者:
WanCa (網咖)
2023-09-15 14:32:00機械式都可以
作者:
benboy (benboy★とし)
2023-09-15 15:36:00印像Jeff 教過也可以用槓片練胸
機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不夠
作者:
nocash (show me the money !)
2023-09-15 16:56:00伏地挺身背上放20公斤槓片
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-09-15 18:14:00機械沒感覺也太怪
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-15 19:05:00
個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推的話就是小臂沒垂直
機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2023-09-16 15:18:00躺地板啞鈴臥推
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-18 21:28:00去健身房有啥練啥