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[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?

作者: vi000246 (Vi)   2023-09-15 11:20:37
因為健身房的臥推椅很難搶
蝴蝶夾胸也很難搶
想說找其他動作取代
有試過機械式胸推 沒什麼感受度
悍馬機胸推 下斜的比較有感受度
直立式的推出去手臂都會往上
不確定這樣是不是正確的
jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推
我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦
因為會用到核心代償
想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?
作者: chihlee5566 (阿告)   2023-09-15 11:32:00
舉重
作者: arms6806 (三月)   2023-09-15 11:34:00
地板啞鈴臥推
作者: gigi030507 (火頁火頁)   2023-09-15 11:58:00
強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等
作者: ernielwl (ernielwl)   2023-09-15 12:03:00
Dip....最強練胸動作
作者: scholaray (學者丸)   2023-09-15 12:05:00
你練胸就一個動作喔
作者: reaper317 ( )   2023-09-15 12:07:00
沒有
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2023-09-15 12:18:00
伏地挺身
作者: weltschmerz (威爾特斯克˙悶死)   2023-09-15 12:27:00
強姦地板 嫌不夠就加彈力帶
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2023-09-15 12:33:00
機械不可能沒感覺 重量不夠吧
作者: ro123eo (魯宏)   2023-09-15 13:09:00
單論感受度 機械可能會更有感
作者: TauGM ( )   2023-09-15 13:14:00
cable夾胸不知道算不算
作者: baileegunlin (樹)   2023-09-15 13:36:00
Dips
作者: std40104   2023-09-15 14:03:00
伏地挺身背上放槓片、Dip
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-09-15 14:22:00
器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面
作者: WanCa (網咖)   2023-09-15 14:32:00
機械式都可以
作者: benboy (benboy★とし)   2023-09-15 15:36:00
印像Jeff 教過也可以用槓片練胸
作者: aggressorX (阿沖)   2023-09-15 16:44:00
機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不夠
作者: nocash (show me the money !)   2023-09-15 16:56:00
伏地挺身背上放20公斤槓片
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2023-09-15 18:10:00
負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強
作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)   2023-09-15 18:14:00
機械沒感覺也太怪
作者: ghostforever (呃)   2023-09-15 18:37:00
機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-09-15 19:05:00
個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推的話就是小臂沒垂直
作者: a91031309 (TimWuXXX)   2023-09-15 21:01:00
地板拿啞鈴
作者: ckai1983 ( )   2023-09-15 22:57:00
買啞鈴+臥推椅在家練
作者: KnightLee (無敵奇異果)   2023-09-16 07:21:00
機械練胸應該很酸才是
作者: deniel508717 (噴射柴犬)   2023-09-16 08:25:00
肩推
作者: p09171989 (Panda)   2023-09-16 08:52:00
機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2023-09-16 15:18:00
躺地板啞鈴臥推
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2023-09-18 21:28:00
去健身房有啥練啥
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