想請問你們重訓時會特別練腹部肌群嗎？
會有成效嗎？很多都是說腹肌是靠飲食出來的，不用特別練。
訓練完其他肌群後，再練腹部肌群不會超累嗎？
只靠其他動作培養核心就夠了嗎？謝謝

放最後練 體脂不夠低可以直接略

看你的需求是什麼 是要練核心穩定還是練外型前面看起來很像在講外型 後面又有點像在講核心穩定

有腹肌不代表核心强呦

我不會

隨便練練

練完其他再練腹肌會累，那你有試過先練腹肌再練其他嗎？

看你練什 如果你練偏肌肥大 可以不用練偏力量要特別練一下核心 因為有可能卡關

https://i.imgur.com/FBQxYj2.jpg從來不練但爸媽生得好

天啊，好大的蝴蝶結

會啊 我是為了爬山練專項 很多動作我都挑站姿的可以順便練核心

會啊，為了好看。認真

體脂高於15%的都是白練

要有型就要練 而且要用肌肥大的方式負重練

不會

體脂要夠低原則一週五練 很閒有體力就會把它放在第六練

想到才會練

楷教練最近有腹肌影片去看一下吧

新手時會 練一陣子後理解到腹肌是靠飲食就不特別練 後來三項開始卡關後又跑回去練 但目的已經不同了

所以到底是想看到腹肌還是想練核心，這完全兩回事阿

我體脂破20還是有明顯腹肌，因為我有練看到體脂高於15等於白練腹肌真是笑到噴飯

還是要練喔，體脂低的時候才有立體感

我覺得腹肌線條是先天的，練過好幾個月，差異不大，而且很酸

練啊 減脂以後腹肌才夠厚，除非你沒有要減脂。如果是核心當然要練，主要是穩定軀幹的作用。

要立體感好看還是要練啊

腹外斜要特別練倒是真的

要約的話 腹肌是首選

練！不過我跟你說，刻度也是吃天份的，有的人天生就是刻度不會很深你看奧賽選手，站在那個舞台已經是世界頂尖了，有的人腹肌刻度一樣不深

會練 就只練3組而已

你看有六塊肌的女生跟只有川字的女生，就差很多了

不會

健身這麼多年看過身材好而被問課表的巨巨個別說過不練胸肌 三頭肌 三角的既然會問就代表沒那個基因還是認命練吧

不一定，大多數人是懶得練，尋找同伴說服自己不要練

沒腹肌才發的問題 練就對了

很多運動項目會用到核心肌群 要練

你可以看ig: monetzamora_很明顯就跟上面那個沒在練的差很多

會阿 在家有是沒事就會拿瑜珈墊出來做仰臥起坐XD

腹部沒肌肉體脂低也沒用啦不會特別練 但平常很多重訓動作都會核心出力

核心(o)腹肌(x)

基本有在做自由重量重訓的人都會用到核心吧加上低體脂 其實隱約就看得出來腹肌了但要突出明顯還是要特別去訓練

會用滾輪練核心, 腹肌算送的...核心強, 久坐要也不會痠腰

我體脂不低 但有練還是有差

看看潘若迪就知道了啊。他絕對沒在練重訓，可是他腹肌超合台妹的胃口，因為他不只體脂低，還真的花很多時間在練腹肌。我在健身房看過他練滾輪，練起來根本不停的..

潘不可能沒重訓吧

我自己是固定胸背腿這樣在跑 當天練完還有餘力會用萵苣那種機械式壓腹做兩三組左右 就是加減做一點而已不會特別安排在課表裡

每天練會分上腹、下腹、腹外斜肌，並且負重下去練。

潘重訓練的兇了吧

男生多練腿跟腹肌很好用的啦

會 但比重沒很高

我看影片蓋伊說他也是練單槓舉腿而已 沒有特別練很多

沒有腹肌線條就是個死胖子

有腹肌線條的胖子是活胖子？

會

會

我是跑步多跑腹肌就出現了

有練絕對差很多 以前沒練沒看過腹肌 練之後就有了

會 放最後

https://i.imgur.com/I21RFUl.jpg我覺得體脂低一點，就會有腹肌的線條，有在健身核心都有一定的水準，因此我覺得不需要刻意去練