作者:
se2422 (庫柏)
2023-09-21 02:44:04想請問你們重訓時會特別練腹部肌群嗎？
會有成效嗎？很多都是說腹肌是靠飲食出來的，不用特別練。
訓練完其他肌群後，再練腹部肌群不會超累嗎？
只靠其他動作培養核心就夠了嗎？謝謝
看你的需求是什麼 是要練核心穩定還是練外型前面看起來很像在講外型 後面又有點像在講核心穩定
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-09-21 08:08:00隨便練練
練完其他再練腹肌會累，那你有試過先練腹肌再練其他嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-09-21 08:34:00看你練什 如果你練偏肌肥大 可以不用練偏力量要特別練一下核心 因為有可能卡關
作者:
KK0911 (MoMo醬)
2023-09-21 08:46:00作者:
Muilie (木籟)
2023-09-21 08:53:00天啊，好大的蝴蝶結
會啊 我是為了爬山練專項 很多動作我都挑站姿的可以順便練核心
作者:
LVE (強尼屁股)
2023-09-21 09:30:00會啊，為了好看。認真
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-09-21 09:52:00體脂高於15%的都是白練
作者: Civil (不良小企鵝) 2023-09-21 10:09:00
不會
體脂要夠低原則一週五練 很閒有體力就會把它放在第六練
新手時會 練一陣子後理解到腹肌是靠飲食就不特別練 後來三項開始卡關後又跑回去練 但目的已經不同了
作者:
sumton (CHCH)
2023-09-21 12:09:00所以到底是想看到腹肌還是想練核心，這完全兩回事阿
我體脂破20還是有明顯腹肌，因為我有練看到體脂高於15等於白練腹肌真是笑到噴飯
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-21 13:06:00
我覺得腹肌線條是先天的，練過好幾個月，差異不大，而且很酸
作者:
Dwccc (小天)
2023-09-21 13:10:00練啊 減脂以後腹肌才夠厚，除非你沒有要減脂。如果是核心當然要練，主要是穩定軀幹的作用。
作者: laisland 2023-09-21 13:43:00
腹外斜要特別練倒是真的
作者:
Jeter (丁eter)
2023-09-21 14:11:00練！不過我跟你說，刻度也是吃天份的，有的人天生就是刻度不會很深你看奧賽選手，站在那個舞台已經是世界頂尖了，有的人腹肌刻度一樣不深
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-21 14:48:00不會
作者: parkson1 (i want happy) 2023-09-21 14:55:00
健身這麼多年看過身材好而被問課表的巨巨個別說過不練胸肌 三頭肌 三角的既然會問就代表沒那個基因還是認命練吧
作者:
suiwwhsnz (nationlgeographic)
2023-09-21 15:14:00沒腹肌才發的問題 練就對了
作者: MingenWu (咬我阿) 2023-09-21 15:45:00
很多運動項目會用到核心肌群 要練
你可以看ig: monetzamora_很明顯就跟上面那個沒在練的差很多
作者:
charly4 (ealinor)
2023-09-21 15:49:00會阿 在家有是沒事就會拿瑜珈墊出來做仰臥起坐XD
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-09-21 16:18:00腹部沒肌肉體脂低也沒用啦不會特別練 但平常很多重訓動作都會核心出力
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-09-21 16:18:00
核心(o)腹肌(x)
基本有在做自由重量重訓的人都會用到核心吧加上低體脂 其實隱約就看得出來腹肌了但要突出明顯還是要特別去訓練
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-21 16:46:00會用滾輪練核心, 腹肌算送的...核心強, 久坐要也不會痠腰
作者: heiyan730 (強) 2023-09-21 17:05:00
我體脂不低 但有練還是有差
看看潘若迪就知道了啊。他絕對沒在練重訓，可是他腹肌超合台妹的胃口，因為他不只體脂低，還真的花很多時間在練腹肌。我在健身房看過他練滾輪，練起來根本不停的..
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-09-21 21:05:00潘不可能沒重訓吧
我自己是固定胸背腿這樣在跑 當天練完還有餘力會用萵苣那種機械式壓腹做兩三組左右 就是加減做一點而已不會特別安排在課表裡
作者:
tihs104 (shit)
2023-09-22 06:39:00潘重訓練的兇了吧
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-09-22 14:02:00我看影片蓋伊說他也是練單槓舉腿而已 沒有特別練很多
作者:
ccufcc (皮卡波)
2023-09-23 10:27:00有腹肌線條的胖子是活胖子？
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-23 10:55:00會
作者:
yihua2 (下一步如何走?)
2023-09-23 11:46:00會
作者: srewolf (Yowoo) 2023-09-24 21:04:00
會 放最後