作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2023-09-21 20:55:53作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-21 21:23:00沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的...
握推旋轉肌爆炸後，連雙槓都不能做事隔多年發現已經鈣化需要打掉重練
去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了
練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很多 又可以吃到上胸
以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作
作者:
Ocean21 (紫熐)
2023-09-21 23:50:00椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂，推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過...
法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後沒有練過過頭的東西
也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能挑特殊角度練
妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好*右邊肩膀車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩多數是穩定性/控制能力/代償導致不適
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2023-09-22 08:50:00你有沒有熱身?怎麼熱身?而且有受傷應該要學著用單側的動作先從弱邊開始寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況基本上就是好好休息，只要有治好就是好了從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做沒有測過PR，但我已經覺得這樣應該已經算正常了別擔心啦，你在台灣，醫療CP值最高的國家之一一定可以治好的
傳統硬舉本來是主項 後來離心沒做好腰椎位移 康復後改相撲硬舉為主項 傳統為輔不上大重量
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-09-22 10:26:00
越痛越爽
如果西醫治療不成，那你只能學學奇異博士 尋求玄學了...印度瑜珈 中醫道家氣功 等等 我自己是手腕有些微拉傷
作者: acegikmp (阿超) 2023-09-22 12:13:00
練了快二十年，只有想不想去練而已，懶了或忙了就休幾個月完全不練，練的很隨性了
作者:
youGG (Denzel)
2023-09-22 12:30:00椎間盤受傷後深蹲硬舉不練了。肩夾擠後肩推則是注意手肘保持在額狀面，向心不推到最高
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-09-22 14:01:00肩推右邊受過傷 現在推都要讓手在肩膀前面
以前肩膀有受過傷 後來都是有wg教練在旁邊看才敢做臥推或是肩推的動作 現在沒教練還是會做 只是會更注意動作標不標準 重量次要
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-23 10:57:00復健
自從驗出左髖關節唇破裂、肌腱韌帶都撕裂後就再也沒做深蹲硬舉，時間還更多了呢
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2023-09-23 14:51:00硬舉不練...閃到腰大戶Zzz