作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-10-12 19:36:00會卡通常是因為你不夠"孤立",只用背擴肌收縮.這一台會"很孤立",你用多關節偕同的方式去做會很不順.因為你的屁股背肩膀都被限制住了.所以你要很精確地用背擴肌收縮,你就會體會到.這一台的妙用.很多人pullover會使用很多肌群都在收縮.除了背部,還包含肩膀,胸肌,甚至上半身還帶重量往下壓.那你當然可以做很重,但問題是他是很多肌群都在使用.而真正如果你要孤立背擴肌,實際上你無法做那麼重.然後姿勢一定要調整,外加收縮必須很精確地在背擴肌.就像簡單的胸推器械,很多人可以推很重,但實際上.你的背部肌群已經參與很多.當然平時你怎樣做都也有理,偕同出力可以提高運動表現.但是這一台器械,他限制了幾乎你的整個軀幹.因此你那些關節在他的設計中是不動的,肌群只能等長.你用原本一堆偕同肌群的方式去做.你會因為你的髖腰肩都被限制,而很難偕同出力.那你自然就會很不習慣很不順.你必須修正自己的肌肉收縮方式,直到孤立只用背擴肌收縮.你就會順了...當然重量會下降..非常多..XD