作者:
kidujef (anaivano)
2023-11-30 05:05:56我177 左右 開始健身前55公斤
標準排骨人，全家都瘦子
量inbody 肌肉量比標準值還少…
開始健身之後穩定在70左右 中間爆吃一度到80
好不容易變成正常人體態..
但好無奈短褲短袖露出來的部位都偏細
有時候看著身邊的人沒練骨架就很大 手粗腳粗的
就會練得很灰心 再怎麼練體型都還是偏苗條
這種基因的缺陷怎樣都無法彌補QQ
就好像健身網紅Sebastian的小腿一樣
作者:
vtsh20126 (Issac 嚕嚕米)
2023-11-30 06:47:00繼續吃繼續練，平常心吧！
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2023-11-30 08:13:00至少上個照片看一下比例吧 = =
作者:
ckh26 (沒有)
2023-11-30 08:29:00那我185/70 怎麼辦? 放寬心啦
作者:
youGG (Denzel)
2023-11-30 08:29:00加個前臂、小腿、脖子、上斜方的菜單，有練有差，體脂保持在18%
作者:
blue999 (FLY)
2023-11-30 08:32:00懂你的心情 有些骨架粗的 根本沒在健身 看起來也壯壯的基因好 真的爽 基因差的你再怎麼健身 還是瘦瘦的再怎麼每天健身搞得累得要死 也比不過人家骨頭粗的
作者:
xdbx (羊阿兵)
2023-11-30 09:46:00這無解 我也是這樣
作者:
MyNion (Nion Lee)
2023-11-30 09:51:00不用太難過，我也小骨架188/71，就算體脂9.6%也沒任何意義就跟不會讀書的人一樣只能用時間累積
作者:
harry901 (harry901)
2023-11-30 09:59:00身高高的人手臂本來就難練 170是一個分界不是練不起來 是需要花更長的時間去累積肉量但相同肉量下 視覺上身高高的人看起來沒矮的壯
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-11-30 10:18:00樓上別這樣說，我寧願看起來高瘦也不想要矮壯QQ
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2023-11-30 10:29:00慢慢練吧 後天努力可以補足天生的不足
人真的是就羨慕自己沒有的，我多麽想要下肢細一點 XDD
作者:
croztt (σ′▽‵)σ (─＿─")
2023-11-30 10:33:00跟你相反 很羨慕排骨體質...不易胖
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-11-30 10:39:00你可以吃到90再減一點啊 70你想看起來壯除非你160-165
作者: killkids ( .) 2023-11-30 10:50:00
肩膀跟胸肌大一點對視覺應該有幫助
繼續練啊 我181健身前也是56公斤 健身後長期維持80公斤 很容易被問是不是有在健身
作者: killkids ( .) 2023-11-30 10:52:00
小腿如果跟腱長比較沒辦法，手臂應該還能
作者:
kuff220 (庫夫)
2023-11-30 11:10:00我覺得跟自己之前比起來有進步就好吧不然我比你更瘦 我180 61… 最近還吃不夠撞牆期
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-30 11:15:00
有請萬用卓ㄕㄨˊ
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-11-30 11:27:00持續扶地挺身+飲食
作者:
notmine (just melancholy)
2023-11-30 12:17:00How about 布拉柯馬基(Black Magic) ?
作者: parkson1 (i want happy) 2023-11-30 12:57:00
真瘦子體質再吃下去只會變巨人奇行種泡芙人。在路上看過大骨架微胖的男生衣服胸部明顯下沉尖尖的可能有男性女乳沒在健身，小腿卻是健美選手的程度
細狗->穿衣顯瘦 脫衣顯壯-> 直到穿衣也藏不住健身+飲食達到理想身材 就是增肌/減脂不斷循環 加油~
177/70，如果肌肉量35左右的話，看起雖然不會多巨，但也絕對不會很苗條啊。
傻傻的這種才是東方審美好看的 肩背練出來沒有肚子 穿搭一下 隨便都好看
看開點 基因無法改變 但你還是可以練的不錯 不要跟別人比較我練好幾年 沒練的朋友跟我一樣粗 人生
作者:
jior (大J)
2023-11-30 16:45:00如果你在意的是體態就不要只看數據，177的70kg對有在練的人來說其實偏瘦，80公斤甚至都還好而已，練的好一點的可能體重接近90看起來是壯的，都不會覺得胖
作者: parkson1 (i want happy) 2023-11-30 17:23:00
健身網紅越來越多現在標準已經到90kg才會覺得壯，80kg以下的就還好，可能就身材很好但比較少好壯的評價。除非本身追求精瘦不懂為何還有人羨慕瘦子
作者: MJSP 2023-11-30 17:40:00
因為一堆人都太胖當然羨慕瘦子，精壯比較好看老實說
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2023-11-30 17:50:00體重愈高, 三高的風險是否愈大? 如75 vs 85 or 70 vs 80就是一樣都是規律運動的健康體, 只差在體重的多寡.
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2023-11-30 18:07:00
問卓叔
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-30 21:46:00難長肌肉為了健康還是得練
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2023-11-30 23:20:00177/68卡兩年了
作者:
beams156 (beams)
2023-12-01 00:02:00高瘦跟矮壯還是高瘦比例比較好
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2023-12-01 00:05:00
175/66卡四年 雖然吃多體重還是會上去 但耗時而且一段時間沒空加餐就會掉體重......
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2023-12-01 00:14:00175/56..跑步150k/月。體重實在上不去。優點是體脂率應該是10上下。
作者: ken812025 (右名) 2023-12-01 11:20:00
繼續堅持
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2023-12-01 12:21:00@樓上：量不要太大就好。只是到後來不跑真的非常不習慣。所以一上跑步機就是10K。
我也是小骨架 真的慘 我身高183 體重71~74 浮動
作者:
youGG (Denzel)
2023-12-01 15:34:00我是180細骨架，以前55現在82，脖子前臂小腿依然偏細胸圍107
作者: Chengovo (韭菜王) 2023-12-01 17:58:00
看卓叔增重
作者:
mariin38 ( 蘭尼斯特)
2023-12-04 01:36:00小腿跟前臂 瘦子真的無解 哎
作者:
Qtrad (why)
2023-12-13 22:46:00個人觀察 初始肌肉量少的 真的成長較慢
我體質跟你類似，但轉念一想，如果不練的話不就回到以前瘦不拉機的鳥樣了嗎？