[問題] 機械肩推機的二種握把？
作者: Naastik (Naastik) 2023-12-20 00:53:15
大大好
在健身房有看到如圖所示的機械肩推機，有藍圈和綠圈二種握把。
藍圈握把的手腕方向是往內的，左右手腕正好朝內相向。
綠圈握把的手腕方向是朝外的，比較像是一堆啞鈴肩推的角度。
昨天推了一下，還沒有感覺出什麼差異。
請問這二種握把的差別在哪里啊？
謝謝！
![]()
在健身房有看到如圖所示的機械肩推機，有藍圈和綠圈二種握把。
藍圈握把的手腕方向是往內的，左右手腕正好朝內相向。
綠圈握把的手腕方向是朝外的，比較像是一堆啞鈴肩推的角度。
昨天推了一下，還沒有感覺出什麼差異。
請問這二種握把的差別在哪里啊？
謝謝！
作者: Muilie (木籟) 2023-12-20 00:54:00
胸帶多一點，跟前束多一點的差別
作者: Naastik (Naastik) 2023-12-20 02:21:00
前束要多一點，應該是藍圈的握把囉？
作者: turkiali01 (Durant Lin) 2023-12-20 05:57:00
額狀矢狀面向差異
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-12-20 07:22:00
對握行程比較長但是集中練肩的話我覺得綠圈比較好
作者: MoonCode (MoonCode) 2023-12-20 07:26:00
窄的讓我這種活動度差的練
作者: STARKUO (億載金城武) 2023-12-20 08:13:00
藍色應該是前束多一點
作者: yawenla (熱血愛旅行) 2023-12-20 08:27:00
對握比較輕鬆，握橫的比較有感
作者: ming0128 (ming) 2023-12-20 09:30:00
對握肩關節比較安全，前束吃比較多
作者: killkids ( .) 2023-12-20 10:26:00
藍色的握把肩膀比較舒服
作者: Naastik (Naastik) 2023-12-20 12:59:00
感謝大家回覆，下次練肩日再來體會一下！
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2023-12-20 13:40:00
前 中
作者: fim (不空) 2023-12-20 13:59:00
你還可以分別 握比較寬或比較窄 進一步分化
作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-12-20 15:57:00
萵苣也有類似這台的機器 兩種握把我自己喜歡用藍圈那
作者: vi000246 (Vi) 2023-12-20 15:57:00
有些人肩關節活動度不好 不適合推舉練中束
作者: vi000246 (Vi) 2023-12-20 15:58:00
會改用cable練中束
作者: ZBeta (阿塔) 2023-12-20 17:08:00
舒服最重要 畢竟
作者: flower42 (肥宅å°èŠ±) 2023-12-21 00:22:00
我都練 各半
作者: Sxxy7 (朱xx) 2023-12-21 00:23:00
藍色是前束，綠色是中束，中束建議可以側飛鳥+綠色的那個角度，會非常有感
作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2023-12-21 09:01:00
差異很大欸藍色那個其實還會用一定程度的上胸
作者: Timberlake (OhMy) 2023-12-21 09:29:00
我都推藍圈 紅圈推上去肩膀暴幹痛綠*
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-12-21 18:35:00
胸跟三角刺激部位不同