要幾練都可以
你只需考慮自己的時間和恢復能力
在以前義務役當兵2年或更早3年時期
多數在學校階段不是體育班的男生
當兵是他一生中體能最強的狀態
為什麼
因為在軍中吃練睡都很規律
（當然部隊性質差很多）
（可惜我不是爽單位）
我也是如此
我在軍中每天跑步10公里
單槓每天訓練拉超過100下
仰臥起坐能一分鐘70下
卧推早晚各練一次
每天睡午覺1個小時
晚上9點半準時就寢
早上5點準時起床
這樣的生活不要說持續2年
你能堅持3個月就很厲害了
要不要試試看啊 XD
出社會後才明白時間是最珍貴的東西
好好思考自己的時間運用吧

單位差太多 要站夜哨的睡眠直接中斷伙委沒概念亂拉菜也常常蛋白質不足現在軍人不是肥宅就是竹竿 能看出訓練痕跡的不多了

如果平常有訓練的 當完兵力量會衰退很多 除非在軍營裡可以頻繁使用重訓器材

在軍中就是不能增強力量 能維持就可以偷笑了

我當兵時很瘦，每天自主訓練，伙食是自助餐，宵夜還可以叫雞排，一年增重10公斤，對了我是空軍

強度、時間、頻率、方式有做到就好不需太累