[問題] 上斜方需要特別練嗎 michuo PTT批踢踢實業坊

[問題] 上斜方需要特別練嗎

作者: michuo (michuo) 2024-03-04 18:47:40

小弟本身是個瘦子目前172公分 62公斤
雖然自從健身後重了10幾公斤可是外表體態幾乎看不出來
所以常常有人說我一點都沒長胖讓我挺難過的
我想最主要的原因應該是我上斜方的部分幾乎沒什麼肉本身骨架也小看起來很薄
原本想多加練上斜方的動作不過又有聽說上斜方不需要特別練的說法
上斜方練大了甚至還有可能讓代償的機率增加
請問版上各位上斜方有需要特別練嗎還是說練肩膀和背部才最能讓體態改善？

作者: v2266514 (阿龍) 2024-03-04 19:11:00

肩膀和手臂吧照片貼出來看看

作者: jior (大J) 2024-03-04 19:48:00

上斜方很好練啦，把時間花在手肩胸背比較實際

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2024-03-04 20:23:00

練背

作者: asd70208 (淨流) 2024-03-04 20:52:00

http://i.imgur.com/wmAXrxq.jpg

作者: sm981512 (豪好) 2024-03-04 21:26:00

肯定吧看起來單薄練吧

作者: doorsky (60的野望) 2024-03-04 21:45:00

沒180不用考慮練上斜方，練了只會變醜

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2024-03-04 21:55:00

重10公斤看不出來？？？？我62健到70的時候每個人都說你有練齁？雲健身484

作者: ckai1983 ( ) 2024-03-04 23:48:00

健身房看圖示有哪些是練斜方的啊

作者: xdbx (羊阿兵) 2024-03-04 23:50:00

可以看李小龍阿 62公斤的人練斜方肌大概就那樣

作者: xc2v (xc2v) 2024-03-05 00:20:00

肩膀不寬的話練上斜方不會比較好看

作者: gs00001 (gs00001) 2024-03-05 00:25:00

斜方完全不用練，因為代償會練到。

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2024-03-05 08:45:00

沒練過斜方練肩膀很容易一起練到

作者: clnman (魚) 2024-03-05 10:04:00

軍事肩推可以練到肩膀+斜方

作者: w271235 (老魏) 2024-03-05 11:55:00

圖ㄩ

作者: chigo520 (CHIGO) 2024-03-05 12:53:00

10公斤怎麼可能看不出來

作者: ro123eo (魯宏) 2024-03-05 16:21:00

很少練但練背多少都會帶到

作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-03-05 17:13:00

深蹲多少也會用到斜方

作者: bosonmoto (饅頭) 2024-03-05 21:42:00

我肩背，姿式不對都練到斜方，我覺得不用特別練。

作者: aggressorX (阿沖) 2024-03-06 03:58:00

上斜不用特別練而且脖子會變短滿醜的

作者: XDGC (ID說明一切) 2024-03-15 03:59:00

說上斜方不用特別練的都外行吧

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