[問題] 延遲痠痛還在的話可以繼續練嗎？ cc02040326 PTT批踢踢實業坊

[問題] 延遲痠痛還在的話可以繼續練嗎？

作者: cc02040326 (茶包) 2024-03-04 19:31:49

各位巨巨安安
我2/29練腿當下沒什麼感覺
後來3/2才開始痠痛到現在還沒好
手指戳大腿前後跟booty還是會痠
這種情況下可以繼續練嗎？還是要等他完全好才行
因為已經隔好幾天我怕等他好要太久
我又懶惰不知不覺會休息好久好久才又想練
可是痠痛時比較沒力應該沒辦法做跟之前一樣的重量
其他部位的話也差不多
昨天胸推完也是現在胸部超痠
還是今天只能踩飛輪惹？？？
痠痛時可以繼續練嗎硬來會不會壞掉？

作者: Muilie (木籟) 2024-03-04 19:40:00

試過可以，但是注意安全，建議您機械式

作者: cc02040326 (茶包) 2024-03-04 19:43:00

我只有啞鈴==

作者: haveoneday (有一天) 2024-03-04 19:46:00

還會酸就是無法回復，繼續練不是惡性循環嗎？

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2024-03-04 20:01:00

健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好

作者: jior (大J) 2024-03-04 20:24:00

是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？

作者: haveoneday (有一天) 2024-03-04 20:31:00

另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上去

作者: Jianshichen (無) 2024-03-04 21:18:00

你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它休息的結果。

作者: rick102233 (rick102233) 2024-03-04 21:35:00

這樣練也不會進步過來人。尤其是腿這種大肌群

作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-03-04 21:38:00

同一個部位就等好了在練吧超量恢復去估狗一下

作者: cosy (笑看人生) 2024-03-04 21:53:00

休息不夠肌肉不會大

作者: liao18 (1) 2024-03-04 22:16:00

新手時還真的繼續練，想想還真拼

作者: FlynnZhang (●—●) 2024-03-04 23:43:00

No pain no gain

作者: patty0702 (patty) 2024-03-05 08:03:00

目前剛過完年工作比較閒我一周會去WG六天但重訓隔天都是做有氧器材而已硬做怕會受傷反而要休更久

作者: zuchang (chang) 2024-03-05 10:05:00

腿酸練胸胸酸練肩肩酸練背如果全身酸就休息

作者: kiki5489743 (Rhione) 2024-03-05 11:23:00

可以啊減緩強度反而會舒緩痠痛

作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2024-03-05 14:12:00

沒受傷就可以，不要練腿就好

作者: ro123eo (魯宏) 2024-03-05 16:21:00

強度用低一點不然就是做機械

作者: qwert61310 (qwert61310) 2024-03-05 18:51:00

強度降低甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯別想著用原來的強度練

作者: dear0106 (阿貴) 2024-03-06 13:00:00

腿痠練胸、胸痠練背、背痠練腿、全身痠練嘴

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-03-09 15:32:00

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