大家好，本魯還是健身菜雞，每次練背時都會用滑輪下拉(高位下拉)。
目前插銷插的重量還沒有大於體重，每次站立將雙手握住握把，再用
自己的體重往下帶到坐姿，練完1組再慢慢站起，讓握把上升歸位。
問題是，如果我想插的重量大於體重時，就算站著也沒辦法先下拉到
坐姿，如果先坐著卡好大腿，雙手舉起又搆不到握把。
請問滑輪下拉會拉到大於體重的巨巨們怎麼將握把拉下來呀?
謝謝。
作者:
YiShiJi (么肆拐)
2024-03-11 16:55:00換單槓負重
作者:
audi1005 (totot)
2024-03-11 17:02:00負重引體+1 這種硬拉下來 放手槓片會碰撞
作者:
gjack (空對月)
2024-03-11 17:27:00記得有人教過一招 先不插銷 拉起到適合高度時 再插插銷
那個插銷可以調整手把高度你不插手把往下拉就看到一堆洞了
作者:
gjack (空對月)
2024-03-11 17:28:00但你都說超過體重了 那很有可能已經破台 就沒法用這招
先用膝蓋卡住用大腿發力往下座，比體重+40kg都還是拉得下來
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-03-11 17:54:00插銷卡中間記得練完要歸位
作者:
wpd (??)
2024-03-11 18:01:00站立坐下去也不是全部你的體重吧 除非你跳上去懸空
基本上就是雙手喬到定位之後，大腿／膝蓋去卡住那根擋腿的，然後核心收緊+手臂等長+膝蓋發力下拉。
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2024-03-11 18:37:00最機八就是插銷卡中間練完又不歸位的
作者: a740125 (哈哈) 2024-03-11 19:00:00
用腳輔助去夾住器材拉下來後就可以了
作者:
Wilson0319 (電音魂electronic)
2024-03-11 19:09:00之滑輪下拉大於體重，站著握著握把出力發力往下拉，可以坐下來雙腿卡住
作者:
scorer (小白人)
2024-03-11 19:10:00跳起來抓住握把順勢往下坐，記得身體保持自然曲線，頸胸腰椎不壓迫，中軸穩定、四肢發力
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2024-03-11 19:25:00可以抱著我嗎
作者:
w271235 (老魏)
2024-03-11 20:06:00換把手改用單手練
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-03-11 22:02:00負重單槓
其實拉到接近體重就可以改練單槓就好了 滑輪下拉當輔助項就好 之前認識wg的巨巨都這樣練 單槓負重訓練效果更好
作者:
se2422 (庫柏)
2024-03-12 00:47:00先不要使用插銷再將把手下拉後再將插銷置入你要的重量孔
作者:
powerbyke (powerybke)
2024-03-12 10:21:00滑輪下拉重量大於體重最好這樣是菜雞啦
作者: ark12332 2024-03-12 11:04:00
負重引體+1
題外話 有些巨巨會借力啦 只是我沒有研究過可以研究看看
插銷改完記得歸位….我現在手指骨裂就是前一手害的…