各位大大安安
小弟從四月一日開始減脂
每個星期3-5天
重訓後飛輪一小時
熱量消耗從400進步到500
（機器說的）
熱量赤字大約500-1000
（可能計算有誤）
剛開始每個星期大概0.5-1公斤
最近開始停滯
是不是減脂期三個月該停一停了 ？
還想問一下
每次飛輪最後10分鐘
下背都會越來越酸
請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ？
謝謝大家
下背酸是你在代償吧XD你的說法跟門診阿伯問我腰痠是不是腎虧很像
可能動作跑了，我有時已累翻去踩橢圓機，拚速度衝最大心率會背痠，通常就是整個人倚重在握把上，背部彎掉。
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-06-28 11:49:00
機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好
我踩的有靠背 應該不會借力 才想說是不是腎上腺素發動了
重訓後還可以飛輪一小時？！你是趕著拍結婚照嗎這麼拼？
作者:
Muilie (木籟)
2024-06-28 16:57:00沒有，就是姿勢不對下背代償而已
謝謝大家的建議 今天刻意把肩膀往後貼 果然下背沒事了看來是我杞人憂天了 不好意思
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-06-28 21:16:00你的身體覺得你要餓死了...至少要吃到基代喔，不然會減不下去
感覺你的活動量一天2800卡也能掉體重 雖然我不知道你吃多少