健身幾個月了
最近可以慢慢把重量增加一點
但是有一直問題一直困擾小弟
目前的重量 做推的動作
右邊斜方完全不會酸 但左邊的斜方總是漲
目前再想是因為刻意沉肩 造成的
還是左邊肌群比較沒力的原因
板上的巨巨曾經有這種困擾嗎？
先說以下是隔空鍵盤抓藥 要準確還是請你去找物理治療師和動作矯正教練現場評估處理；但你這頗有可能是肩胛控制跟穩定問題，放鬆胸小肌+啟動中下斜方和前鉅肌，配合肩胛動作模式訓練 應該有機會可以改善
大概是推起來的過程，慣用手的力量較大導致身體歪掉，壓力跑到非慣用那側了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-09 19:15:00找機械式練單邊比對看看
大哉問 我以前是慣用邊容易聳肩 訓練前做幾個動作就改善了 你還是去找自費的物治比較快
作者:
LEDG (雪去當兵)
2024-07-09 19:45:00你痠的不是斜方肌，是更深層的斜角肌而且，沉肩不能太沉，很多人是過度沉肩，造成其他肌群代償，這你知道嗎！去找物理治療師，打掉重練吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-07-09 21:26:00比較沒力呀 所以借斜方很多
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-07-10 00:43:00可以先去深蹲架，用槓鈴按壓斜方放鬆。
作者:
dirtyli (feeeeed)
2024-07-10 00:43:00不能過度沉肩 你肩胛上下轉肌都要有張力最簡單講法就你肩胛中立位跑掉了
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-07-10 13:04:00日常姿勢跟訓練姿勢都有問題才可能會這樣