小弟有個朋友，一年不見變壯不少，他說他只做這七個動作：深蹲/硬舉/引體向上/坐姿
划船/滑輪下拉/肩推/臥推。
他說他一天做三個動作，每個四組，做完之後就去有氧，一個禮拜去四天，沒重訓的時候
他就跑去有氧。
這是不是他唬爛？每次只做三個動作也可以變壯？
作者: killkids ( .) 2024-07-12 13:26:00
到底六個還七個？
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2024-07-12 13:55:00這不就六大主項
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-12 14:17:00我只練星爆氣流斬就變壯了 每天揮劍10秒16下 快還要更快
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-07-12 17:00:00這支就到處洗文虎爛慣犯
六大多關節動作深蹲/伏地挺身/引體向上 3種練全身？結果是3個*4天 最多12種
作者:
xiaoyao (改變)
2024-07-12 17:40:00放暑假囉
作者:
Dwccc (小天)
2024-07-12 17:42:00做一個動作也能變壯阿
作者:
RINPE (RIN)
2024-07-12 21:01:00建議先用水見式測出自己適合哪個動作
作者: hcw1 2024-07-12 23:24:00
我都做200個動作
作者:
tim956 (Tim)
2024-07-13 00:48:00？？
作者:
ballcat (ballcat)
2024-07-13 01:11:00到底七個還八個？
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-07-13 01:18:00本來就是練這幾個動作就好，看一堆人拿一堆器材連奇怪的動作就很好笑。
作者: bobocatcat 2024-07-13 05:26:00
躺在床上尻尻也是一個動作
作者:
ericar (eric)
2024-07-13 09:13:00這個問題人物？永久水桶可解決XD
作者:
ewjfd (無經驗可)
2024-07-13 17:30:00我只靠波比操練到渾身勁肌也要跟你們講嗎
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2024-07-14 17:15:00
還有提款肌要練
作者:
creepy (左招財 右納福)
2024-07-14 18:41:00我吃花枝丸變壯了