如題
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照著這個影片練腹肌
示意圖
https://imgur.com/tW9as5p.png
整套練完了
但是腹肌完全沒感覺
摸起來還是軟軟的
可是三頭整個緊繃快要炸裂
又痠又痛
是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇？
我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿
是不是我練錯了
求教
沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已
作者: leoguan888 (gys) 2024-07-18 12:20:00
看了大部分卷腹，然後學這個幹片做??
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-07-18 13:44:00那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-07-18 17:07:00你這個怎麼練到三頭的？
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-07-18 19:25:00你媽知道你整天發廢文嗎？
作者:
xxi511 (少北)
2024-07-18 20:13:00體脂太高了，12再來說
作者: carcar (車車) 2024-07-18 21:02:00
這．．
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-07-19 00:55:00....
作者: obtundent 2024-07-19 08:05:00
大家文
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2024-07-19 09:29:00腹肌主要是瘦出來的 體脂還高於15%想看到根本天方夜譚除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿或者你打算參加健美比賽 要求形狀飽滿