[問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺，三頭快要爆炸？ tose4433 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺，三頭快要爆炸？

作者: tose4433 (Luna) 2024-07-18 11:07:54

如題
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照著這個影片練腹肌
示意圖
https://imgur.com/tW9as5p.png
整套練完了
但是腹肌完全沒感覺
摸起來還是軟軟的
可是三頭整個緊繃快要炸裂
又痠又痛
是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇？
我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿
是不是我練錯了
求教

作者: rsreason (RSR) 2024-07-18 11:24:00

到底要幾篇

作者: yenkuass (YK林) 2024-07-18 11:33:00

練沒多久就在發廢文

作者: rayneasd (萊特寧) 2024-07-18 11:54:00

沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024-07-18 12:07:00

你的腹肌是拿來屈髖的？？？？

作者: leoguan888 (gys) 2024-07-18 12:20:00

看了大部分卷腹，然後學這個幹片做??

作者: SundayPeople (boredom) 2024-07-18 12:48:00

很棒繼續

作者: wilson200106 (種子種子) 2024-07-18 13:13:00

每日練手指(1/1)

作者: xdbx (羊阿兵) 2024-07-18 13:44:00

那種影片都嘛秀肌肉用的我就不信他這樣做腹肌能練那麼大

作者: reaper317 ( ) 2024-07-18 14:21:00

廢文

作者: geminitea (維亞) 2024-07-18 14:28:00

作者: scholaray (學者丸) 2024-07-18 14:35:00

你的問題

作者: tose4433 (Luna) 2024-07-18 16:23:00

那到底要怎樣練腹肌，目前體脂19%

作者: chigo520 (CHIGO) 2024-07-18 17:07:00

你這個怎麼練到三頭的？

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2024-07-18 19:09:00

腹肌高抬腿

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-07-18 19:25:00

你媽知道你整天發廢文嗎？

作者: HsiangMing (鄉民) 2024-07-18 20:01:00

一直伏地挺身

作者: xxi511 (少北) 2024-07-18 20:13:00

體脂太高了，12再來說

作者: carcar (車車) 2024-07-18 21:02:00

這．．

作者: vbnm12368 (qq345) 2024-07-18 21:15:00

腹肌洗文問問哥

作者: toro077 (咕咕雞) 2024-07-19 00:55:00

....

作者: obtundent 2024-07-19 08:05:00

大家文

作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2024-07-19 09:29:00

腹肌主要是瘦出來的體脂還高於15%想看到根本天方夜譚除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿或者你打算參加健美比賽要求形狀飽滿

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-07-19 16:01:00

對你練錯了但是我不想教你怕你學會瞬姦姨洞

作者: awai1987 (不好說) 2024-07-22 00:14:00

體脂太高結案

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