[問題] 伏地挺身練胸背包負重 vs 彈力帶？ tose4433 PTT批踢踢實業坊

[問題] 伏地挺身練胸背包負重 vs 彈力帶？

作者: tose4433 (Luna) 2024-07-17 00:46:07

如
題
伏地挺身練胸
囚徒健身
大家覺得
背包負重
vs
彈力帶
哪個效果比較好
以一個60kg男生來說
如果手邊只有12kg啞鈴x2
是不是比起啞鈴臥推
不如直接伏地挺身來得有意義
如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的臥推實力
那麼問題來了
彈力帶跟背包負重哪個比較好
彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用
背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去
大家覺得呢

作者: rsreason (RSR) 2024-07-17 00:54:00

準時上床睡覺搞好內分泌激素比較實在搞這些花裡胡哨大可不必

作者: SundayPeople (boredom) 2024-07-17 01:05:00

聰明

作者: tose4433 (Luna) 2024-07-17 01:08:00

伏地挺身叫花裡胡哨到底是在惡意噓什麼

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-07-17 01:17:00

兩個不一樣的動作還能換算喔...

作者: rick102233 (rick102233) 2024-07-17 02:54:00

這個換算是發生什麼事…

作者: tose4433 (Luna) 2024-07-17 02:58:00

不是，這篇在問彈力帶VS背包負重，幹嘛一直離題噓

作者: rsreason (RSR) 2024-07-17 06:29:00

兩個效果都不好乖乖去健身房上重量臥推

作者: hgukygui (黑黑貓) 2024-07-17 07:17:00

我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理

作者: rayneasd (萊特寧) 2024-07-17 07:52:00

恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像伏地挺身

作者: popq7894 (精射膜添淪) 2024-07-17 08:11:00

這板有你真熱鬧

作者: HsiangMing (鄉民) 2024-07-17 08:31:00

大家覺得他會用哪一種討論一下吧

作者: jshengd (woooooops) 2024-07-17 08:48:00

認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點

作者: mambaforever 2024-07-17 09:51:00

標準伏地挺身大概只有自重40%的重量別說60公斤了你連30可能都推不起來

作者: geminitea (維亞) 2024-07-17 10:10:00

IDID

作者: wilson200106 (種子種子) 2024-07-17 10:29:00

手指練的不錯喔發很多文

作者: chigo520 (CHIGO) 2024-07-17 10:29:00

你伏地挺身腳是懸空的麼= =

作者: xdbx (羊阿兵) 2024-07-17 12:30:00

我穿20kg背心伏地挺身16下臥推也才65kg九下而已

作者: dice456 (456骰) 2024-07-17 13:11:00

整天幻想不會變壯喔

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-07-17 13:33:00

他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文很辛苦的

作者: jamescle23 (國北喇叭詹) 2024-07-17 13:51:00

自重引體=有自重臥推能力？要確定欸

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-07-17 14:42:00

先從不要發廢文開始

作者: rsreason (RSR) 2024-07-18 01:53:00

作者: dmezspk (回不去的時光) 2024-07-20 15:54:00

60公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能連臥推30公斤5下都有難度

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