如
題
伏地挺身練胸
囚徒健身
大家覺得
背包負重
vs
彈力帶
哪個效果比較好
以一個60kg男生來說
如果手邊只有12kg啞鈴x2
是不是比起啞鈴臥推
不如直接伏地挺身來得有意義
如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的臥推實力
那麼問題來了
彈力帶跟背包負重哪個比較好
彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用
背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去
大家覺得呢
準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在搞這些花裡胡哨 大可不必
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-17 01:17:00兩個不一樣的動作還能換算喔...
我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理
恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像伏地挺身
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2024-07-17 08:11:00這板有你真熱鬧
作者:
jshengd (woooooops)
2024-07-17 08:48:00認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點
作者: mambaforever 2024-07-17 09:51:00
標準伏地挺身大概只有自重40%的重量別說60公斤了你連30可能都推不起來
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-07-17 10:29:00你伏地挺身腳是懸空的麼= =
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-07-17 12:30:00我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已
作者:
dice456 (456骰)
2024-07-17 13:11:00整天幻想不會變壯喔
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-07-17 13:33:00他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-07-17 14:42:00先從不要發廢文開始
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2024-07-20 15:54:0060公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能連臥推30公斤5下都有難度