開始重訓之後(快2年,1週2~3練而已),
一直沒有好好對待放鬆這件事,
後來實在僵硬到不行,
最近買了書認真用滾筒和按摩球執行了一陣子,
但有一些疑問,想請教健身版的各位。
像股四頭,一開始滾的時候是一壓就痛,
滾個幾天以後,已經不會一碰就痛了,
但明顯會滾到幾處像硬塊的東西,
若是持之以恆地鬆動,最後會變成整個滑順的狀態嗎?
然後,類似結塊的地方好像會轉移,
今天壓正面很痛,過幾天變成壓外側超痛,
又過幾天變成內側很緊,這樣是正常的嗎?
臀部深處也有像硬筋的東西,
坐在滾筒上前後移動,都會像汽車壓過路面減速墊那樣一跳一跳的……
這些硬團最終也會消失嗎?
因為是長年久坐的中年人了,
僵硬應該也相當根深柢固,
想知道正常的身體在做滾筒按摩球放鬆時應該是什麼樣子,
還請大家不吝分享,感謝!