作者:
unixxxx (皓皓)
2024-07-19 20:41:50我用 MyFitnessPal 測出來
一天建議
蛋白質 135g
碳水 336克
糖101克
可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯
可是這樣糖類就超標了…
請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標
謝謝
作者:
CCRun (跨國家約跑步)
2024-07-19 20:59:00你是說糖還是醣？
作者:
askker (askker)
2024-07-19 21:10:00醣類跟糖類是不同東西
作者: Makunouchi (≧<>≦) 2024-07-19 21:42:00
你...是不是根本搞不清楚糖跟醣
作者:
kyle824 (烏雞)
2024-07-19 23:24:00脂肪?
一般建議醣類攝取量每天不要超過50～100克，指的是你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」，並不是所有的醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯，這個內含的醣份是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需要的可樂」，那可樂的含醣量就要列入計算。其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎可以肯定你的醣類攝取量會超標。
洗文章膩啦……連三大營養素都不知道 糖三小朋友……什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到底？？？？？？？
作者: hellophoenix (Rainey) 2024-07-20 20:17:00
只吃地瓜跟馬鈴薯
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2024-07-20 23:11:00當個開心的胖子吧 來杯冰涼的可樂吧
單純被app陰了... 你可以搜尋其他白飯看看就沒糖了