蒼藍鴿幾天前的新影片
顛覆大部分人的認知
其實台灣人蛋白質吃的量超夠的！
https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
陳醫師有不同意見！
發了兩部影片回應
https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
兩位都是各自領域頂尖的醫師
大家覺得誰說的有道理呢？
陳醫師表示：
https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg

我認為罪魁禍首就是那份調查報告有精算過自己每日蛋白質攝取量的人都知道每日吃到1.2多難我是真的把吃下去的三明治拆開分別秤重,吐司蛋白質也算入那份調查報告一定有統計方法上的盲點

在肌肉方面誰比較專業 還需要比嗎？

底下留言滿清楚的 兩個說法都對，看你對蛋白質量的標準

我自己試過連續好幾天吃外食健身餐或健康餐做統計，如果我不額外喝乳清補充，幾乎不可能平均有 1.2 倍蛋白質

就是看設定的標準，但要拿個一份研究說通通過量就有點太一刀切而已，任何一個人只要學會去算巨量營養素根本就不用care這些543

但台灣滿多小吃外食，都是高碳水+高油脂+低蛋白。

是絕大部分都是碳水吧

比例問題吧 有一份食物可能1萬卡100g蛋白 另外一份3000卡 100g蛋白 以蛋白質來看都是一樣也沒有錯

外食要同時滿足蔬菜跟蛋白質夠，選項不多，不然就是很貴

來喔第三位醫師參戰囉！https://i.imgur.com/wwjZw8o.jpeg

確實體重＊1.6就已經很頂了

事實就是台灣的飲食不刻意挑食很難吃到1克/公斤。

想了想以前的飲食，蠻難的欸

除了餐餐便當這種會有主菜的，其他外食要補那些蛋白質，真沒那麼容易。

業界本來就是很多派系觀點的 不然怎麼理念沒多久推翻來推翻去的 想支持就支持管誰的 看自己的用餐紀錄最準

那個調查是用問券形式問24小時內的飲食內容 有時連昨天晚餐都會忘記吃啥了 就知道參考性如何又不是拍照記錄三餐然後給營養師估算

看用什麼立場和標準去解釋蛋白攝取超標這件事吧

光看那隻鴿身材就像蛋白質攝取不足的了 還有啥好說

不覺得蒼有被打臉..倒是很多好事的去開始進攻狂臭XD

我也覺得好事的居多而已…可能蒼很多能被臭的點吧

就各派別有差，但有健身背景對有在健身的比較有說服力

肌肉的問題 我傾向一個道理 誰大誰有理

我比較好奇專業營養師的觀點 他們應該更懂吧？！

就我印象，蒼沒說超標，只說有吃夠，畢竟現在正常醫生都知道沒有超標問題。

營養師沒人權...

蒼藍鴿什麼素質你們還不知道嗎 譁眾取寵仔一個

無論衛服部的報告，或陳醫師於影片中所引ACSM的指引，都不是隨便一個棒槌講講就大家同意，真的有存在醫師更懂或營養師更懂得問題嗎？難道不是大家同意後的結果？

身材會說話這波我信陳醫師

上面好幾個不去探究內容 在那因人廢言 蠻悲哀的吧 健身也要健腦耶

我覺得鴿跟陳的沒衝突吧，把陳的當作補充意見就好不懂為什麼是對立的

鴿比較像分享資訊-據調查國人每日攝取蛋白質"意外"的高

覽ㄉ關注 性尼所性

我都聽胖胖的專業營養師講如何健康吃才會瘦

蒼藍自己都講純計算「優質蛋白」白飯不會算進去

胸肌大的贏

當然聽比較巨的

一樓你會數學？一天吃到1.2倍體重的蛋白質到底難在哪裡了？？

可能一樓體重超級重吧

1.2大概三餐都要足量蛋白質 外食以澱粉為主的食物就不夠

我覺得兩邊說法就算有衝突也只會是解讀方式的問題如果是沒在健身的人哪會去管你吃幾倍 而這些人也不一定沒有活得比較健康或快樂

蒼自己在以前的乳清影片中說他每天早上會喝一杯乳清，然後現在說台灣人蛋白攝取過量，好迷幻的操作

大眾又不追求大肌肉，一般人也沒必要吃超過1.2倍

大部分台灣人蛋白質攝取是超標，但我沒有說這個超標是不好，我講的超標是超過每日建議的攝取量，如果你是腎功能正常的人，你要吃到每公斤2公克蛋白質，基本上也沒有什麼問題，如果你腎功能正常。^原文是這樣然後後面又有繼續講：其實你每天你有在健身，你運動很

目標不同吧？ 一個是沒運動的社會人（不確定是否健康）一個是有運動習慣的（健康個體）

強，你要吃到每天每公斤1.5、2公克蛋白質，其實whatever我覺得你開心就好。影片後段則是強調營養均衡的重要性指出很多台灣人在蛋白質高的同時，也是高熱量、高碳水、高油脂。 我真不知道這影片有啥好吵的==

蛋白質還沒吃夠 碳水脂肪先爆表就各自的支持者在亂

不就只是針對的人群不同嗎，衛福部的那個是所有蛋白質，健身的人在意的是優質蛋白質啊，到底在吵什麼的...

有認真算過就知道從飲食攝取正常蛋白質的量有多難…蒼藍鴿這次太誇張，為了流量不擇手段

會覺得難，不是超巨就是超重，不然就是根本沒認真計算... 一直洗很難的我覺得比較誇張

蒼藍鴿都說自己是亞健康人群了 他當然不是以運動族群的立場講蛋白質攝取量

國人普遍飲食習慣結果就是高蛋白肥胖，限制熱量的高蛋白才是重點

本板之前就戰過了 各位肥宅安心用雞排珍奶補充蛋白質吧

台灣跟國外比已經是外食天堂了，何況自助餐、便當店密度那麼高，點個滷雞腿輕而易舉，怕太鹹就去皮過個水，走幾步就有小7全家買茶葉蛋、無糖豆漿，再走幾步有全聯可以買板豆腐，真不知道吃個蛋白質到底有什麼難的

我從看到蒼藍快篩那集就知道他沒什麼專業

吃瓜，但我覺得好像還好，沒啥火藥味

鴿子就為了流量故意弄個爛報告來唬人啊

蒼藍哥不意外

那份報告真的是罪魁禍首

蒼的意思是台灣人蛋白質攝取足夠往往建立在熱量超標的前提，熱量均衡下蛋白質才難達標http://i.imgur.com/BNQ8Ag1.jpghttp://i.imgur.com/KHb9ivS.jpg

https://i.imgur.com/fA4rl1r.png下這種標題 在騙人進來解釋你的內容 就不要自稱醫學頻道了

我自己有在重訓會聽陳醫師的調整蛋白質來源，但要黑蒼也黑在點上好嗎？人家好歹引衛福部報告你是要拿個人經驗作為依據哦www

蒼藍鴿不就先射箭再畫靶 比B站營銷號還沒內容的台

熱量超標確實是蒼自己解讀衛福部報告的方式，但推論不就是這樣，這也叫先射箭再畫靶LOL

不知道何時開始說有訓練結果過了幾部片還是看不知出來有訓練痕跡的人喊大多人蛋白質都吃過量我是不會信啦

那也是衛福部的意見生活奶茶一盒一克蛋白質

某藍還去學順糖人生的血糖測試XD

想必常熟阿諾一定是真理，畢竟他的肉量也有PR90了

一個有實力 一個只是業配仔 很難分辨嗎

肌少 vs 巨巨 聽巨巨的

討論吃不如推廣多動 台灣人根本吃太多動太少吃再多所謂好的蛋白質最後也變成脂肪囤積在身體

樓上正解

很多人都以為碳水=0蛋白(茶)

陳醫生的練比一般人多，蒼的言論只針對一般人的吃睡練吧。我猜啦陳醫生也不是”大部分人”啊又不是蛋白質吃多，肌肉量就會自己上升這種網紅的聳動標題都只是在搏眼球啦

一個只是在講維持身體機能的蛋白質需求量另一個是之重訓增肌的蛋白質需求量吧

大方承認吧 沒人在意什麼蛋白質 你各位只是想看到血流成河

蒼綠鴿講話還有人在關心喔 (?

不管吃的多營養 主要還是要搭配運動 才會長久健康啦

一堆醫生在節目喊肌少症是怎麼回事 蛋白質吃太多?

原來蒼綠哥還有在做影片喔

蒼綠鴿政治醫生 這波我信陳醫師

節目喊肌少症 注意有沒有工商啦肌少症哪是靠吃就有幫助

信陳阿

營養師我都聽我大學老師林世航，他以前講很多營養學都打破很多常人的迷思

台灣肌少症比例跟全世界比還低不少 即使肌少症患者 也不太是營養或蛋白質不足的問題運動量不夠或久病臥床才是主因 很多人蛋白質不足的前提是會影響增肌 但實際上 一般人所日常需要的肌肉量並沒有想像中的那麼多

蒼明明也有說肌少症問題更多是不運動，我是覺得不看就不看，講半天其實大家講得都差不多，那是在嘴什麼

下那種標題，卻又不是在細說RDA是依照資料庫去計算整體全部有提供的，在120頁後也有平均份數，如果純算蛋豆魚肉乳品基本都有接近1了，再算上其他依照資料庫數值提供的算上整體都能在1-1.2這樣，所以一般人是三餐有好好吃是不用太擔憂這樣做總結...10分鐘的影片，100多頁的報告，重點卻只講這樣，都還以為在看新聞

信練的好的不是很基本嗎？

本來是不看網紅的 為了這串去點開蒼的影片看 講的完全沒問題啊 戰這一串的人真的有看影片還是只是純討厭他啊？

應該是滿多人討厭鴿現在葉感很重今天才發現YT臉書的醫師大戰 現在已經從討論轉向吃瓜了

他要用內容農場的方式去下標，就不要怪人用看內容農場的方式去評論他的影片 不是嗎？

PTT沒在信醫生談蛋白質 只信不會開刀的外科醫生談財政紀律

要不要先定義什麼一般人?四隻瘦小肚子肥大的台灣中年男？還是三蘆五新泰的難民八九猴？

綠頭鴨不是餵藥案就翻車了

那頭鴿早就不是綠的了啦 笑死

之前看到鴿某部影片的觀念錯很大就沒在信他了更正 嚴格來說不是觀念錯誤，是正確的觀念用錯誤的方式傳播，反而讓一知半解的人只擷取自己想聽的反而只得到自己想聽的答案

吃保健食品才是智慧財居多吧

如果都吃外食，根本不覺得外食的蛋白質夠量，以健身標準