作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2024-08-27 17:37:46※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言：
: 蒼藍鴿幾天前的新影片
: 顛覆大部分人的認知
: 其實台灣人蛋白質吃的量超夠的！
: https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
: 陳醫師有不同意見！
: 發了兩部影片回應
: https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
: https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
: 兩位都是各自領域頂尖的醫師
: 大家覺得誰說的有道理呢？
: 陳醫師表示：
: https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
: https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg
:
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-27 17:39:00有可能阿 只是碳水 脂肪應該也超標很多
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2024-08-27 17:41:00平均不太可能，我自己是有吃到這數字，但我伙食費一個月大概五萬上下，我不信大部分的人能辦到
一天一桶六塊肌桶 1.368g/kg蛋白質量輕鬆達標
作者:
steven183 (steven183183)
2024-08-27 17:44:00一個月5萬怎麼吃的==
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-08-27 17:44:00大部分的人都會低估自己吃進去食物的量，才會常常有「我已經吃那麼少了為什麼還瘦不下來」的疑問，那既然食物量被低估了，蛋白質熱量脂肪等等都一起被低估也不是不可能的
作者:
hiaries (aries)
2024-08-27 17:48:00學生時期常常一餐就是一份加大炒飯而已，想想裡面那個肉絲蛋絲的量,QQ
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-08-27 17:52:00醫生不見得不會戰衛福部，但那隻鴿是一定不會的:)
作者:
Muilie (木籟)
2024-08-27 18:02:00就把碳水跟蔬菜含的都算進去了吧
作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2024-08-27 18:03:00碳水加蔬菜算進去也不可能
作者:
Dwccc (小天)
2024-08-27 18:12:00六塊雞桶 澱粉會超標吧
我一餐抓25g蛋白質，三餐都有吃到才會達標1/公斤覺得有點難度(我外食
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-08-27 18:38:00一天吃四餐才會達標
作者: iamevianwu (伍蘇) 2024-08-27 18:38:00
三餐外食 每餐點一個正常的主食 哪有可能達標
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-08-27 18:39:00衛服部的蛋炒飯410g, 假設白飯300g(p 9g), 蛋60g(p 7g)肉絲50g(p 10g), 所以蛋炒飯的蛋白質約26g, 好像還可以至於便當, 之前有人po過悟饕, 平均而言蛋白質大概是35g
我只能說 騙騙弱雞可以 真的有再練再吃的人 不可能覺得很簡單不過就回來陳醫師說的 植物蛋白質跟動物蛋白質的差異
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-08-27 18:46:00外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-08-27 19:02:00早餐可能20g左右,蛋餅9~17g(算13g),豆漿兩天喝1次算7g.御飯糰4~8g(算6g),吃兩顆12g, 中式飯糰沒找到(應該1xg)其實如果吵植物性或動物性,代表你承認植物蛋白有吃夠XD
可能政府需要做一些好看數字以證明ROC是已開發國家吧？而且不光只是吃 還要運動配合才有笑 不然都是肥肉脂肪罷了
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-08-27 19:25:00不可能，絕對不可能
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2024-08-27 19:38:00以台灣的外食環境 每天要吃到1.37g/Kg是蠻難想像的
衛福部就是把吸收率低的穀物、植物性蛋白質都算入，你也不能說這樣算算錯啊
作者:
kiss7938 (poidesu)
2024-08-27 19:43:00只算動物性蛋白吃滿，做好這部分能不能練大都是未知數，硬要在那算其它灌水的讓自己輕鬆點是有什麼毛病
作者: andy51606 (百乘) 2024-08-27 19:52:00
好奇問 那這樣大豆蛋白的吸收率算是好還是不好
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-08-27 20:03:00接近1，別擔心大豆，最穩的植物
算其他灌水的可以省荷包阿XD 陳醫師也說可以算，但打5折都嫌保守了，應該要打個2.5折，這樣光是澱粉我一天就能少吃一顆雞蛋了，用早餐店的價位來說就是省15塊(?
大豆真的很棒，雖不及作為標準值的奶、蛋，但也夠好了。而且吃下完整的豆類除了蛋白質還得到各種微營養跟高纖維。
哥實在不想幫全家打廣告，因為我自己很愛買這套組合當早餐。全家的雙層牛肉起司堡+超濃豆漿，這組合只要69元，總熱量大約500多卡，蛋白質就40克。我70公斤，光是這一頓69塊的早餐，就已經吃進我體重的60%的蛋白質了，只是一頓69元的早餐！要吃進1.2倍體重蛋白質到底有什麼難的？？？
雖然我也覺得吃到1.2倍蛋白質不難，但全家的成份表應該有算入澱粉所含的蛋白質
作者: parkson1 (i want happy) 2024-08-27 21:21:00
要戰植物性蛋白和動物性蛋白覺得動物性蛋白可以再分成肉 蛋 奶 乳清來戰。和體脂率一樣與其靠inbody數據不如看鏡子的變化，個人肉身實驗隔三個月換一種主要蛋白質來吃，增肌最有感的是肉>>>>>>>>蛋>>牛奶>水解乳清
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-08-27 22:01:00要戰要先定義多少的肌肉是合理且必要, 然後再討論吃多少肌肉愈多健康餘命也不是線性成長, 多是個人選擇目標...
作者:
likeshit (大便般的存在)
2024-08-27 23:20:00真假 水解乳清這麼廢
作者:
emip (遇到瘋狗)
2024-08-27 23:30:00有疑慮就每天多喝一份乳清就好了不是 為何要花費生命煩惱這種事情 現在單包乳清多的是 取得也不成問題啊只要運動表現沒有掉也不用煩惱那些有得沒的 是要去比健美?
作者:
paulman (囧囧有神)
2024-08-28 01:03:00絕大多數的困難都在錢 吃的乾淨又要夠蛋白 不是多花錢就是燒時間自己買菜自己煮
作者:
gerojeng (阿樂 - 反省再出發)
2024-08-28 03:00:00只論蛋白質的總攝取量的話不難啊
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2024-08-28 03:17:00還得到黃豆沙拉油澱粉哪來的蛋白質？？ 不如說是全穀根莖類裡邊的蛋白質
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-08-28 08:47:00樓上衝動了
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2024-08-28 08:54:00澱粉 蛋白質 脂質 在初中生物來說是同等地位的 可以被消化成 胺基酸 單糖 雙糖 三酸甘油酯營養素碳水化合物又稱醣類包含有纖維素跟澱粉等等 而纖維素無法起到產生人類熱量的作用而食物來源依據主要營養成分分成 穀物根莖類 蛋豆肉魚類 蔬菜類 水果類 奶類 堅果油脂類等等初中在教的東西兩個讀到大學的引退醫學生竟然在批鬥半天
熱量超標的人如果因為慢性疾病開始飲控? 蛋白質還吃得到嗎? 有多少女生是BMI低於18.5的風險族群，蛋白質有吃夠嗎?
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2024-08-28 09:03:00這類問題就像中國有漢族朝鮮族滿族 韓國也有朝鮮族漢族存在學過初中生物就很好理解了吧 還非得要韓國產的朝鮮民族才能稱為優質蛋白質？ 中國及日本國內的朝鮮族裔就生不出亞洲人？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-08-28 12:51:00一個月5萬 每天吃牛排？應該說每餐
作者:
mainsa (科科)
2024-08-28 21:39:00蠻合理的數字吧 一個普通的大雞腿便當隨便也有45g以上的蛋白質 一天吃兩個就90g了 早餐吃過地瓜茶葉蛋豆漿之類的哪裡無法達標？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-08-29 08:35:00大雞腿30g不錯了 45不太可能
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-08-29 13:02:00大雞腿(骨腿)很容易超過30g啦...去骨前200g,去骨後160g這還是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g
只要有認真算過比例跟熱量的就知道多難...會講很簡單的大概都來搞笑的