如題
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
作者: Rootun5566 2024-09-23 23:40:00
ID
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2024-09-23 23:41:00晚安
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-09-23 23:47:0023：47部隊起床！
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-23 23:54:00倒立會變肩膀吧
有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規了。顆顆然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌打啦。順帶一提 我已經超過40了
作者:
helloman (.......................)
2024-09-24 07:29:00恩
顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說啥還來的好 又只會洗文章
作者:
anaujv (晚安)
2024-09-24 10:11:00這．．
作者: killkids ( .) 2024-09-24 10:17:00
先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？
作者:
anaujv (晚安)
2024-09-24 11:42:00反社會多重人格嗎？
作者:
voohong (vhlhong)
2024-09-24 11:58:00……
樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15我是回K開頭的板友
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2024-09-24 13:01:00
ID
你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油喔 別只剩下嘴的功能哦
整篇都你在嘴砲吧 笑死只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆
我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵
很好喔 我也不需要你的重視還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆
作者: killkids ( .) 2024-09-24 15:03:00
如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？
就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg有時候會徒手組-3然後背包組+3
作者:
lb751007 (被盜開小號)
2024-09-24 16:34:00跟著噓看看
作者:
Ginru (Ginru)
2024-09-24 18:19:00ID
作者:
ericar (eric)
2024-09-24 18:32:00哎～
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-09-24 19:43:0019：43部隊起床
作者: killkids ( .) 2024-09-25 15:40:00
我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦......
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-09-25 16:28:00倒立練胸？？
作者: obtundent 2024-09-30 09:24:00
倒立可以練胸？