[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好
作者: tose4433 (Luna) 2024-09-23 23:17:34
如題
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
要鍛鍊胸肌的話
如果沒有器材
只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身
那麼問題來了
是來自背上的重量比較能加強鍛鍊
還是來自角度的變化比較能增加效果？
大家覺得呢？
有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？
我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式
這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？
歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣
作者: Rootun5566 2024-09-23 23:40:00
ID
作者: popq7894 (精射膜添淪) 2024-09-23 23:41:00
晚安
作者: ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! ) 2024-09-23 23:47:00
23：47部隊起床！
作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024-09-23 23:47:00
倒立？
作者: rsreason (RSR) 2024-09-23 23:50:00
total fire!
作者: steven183 (steven183183) 2024-09-23 23:54:00
倒立會變肩膀吧
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 00:20:00
連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。
作者: tose4433 (Luna) 2024-09-24 00:29:00
精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 00:30:00
有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規了。顆顆然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌打啦。順帶一提 我已經超過40了
作者: yenkuass (YK林) 2024-09-24 00:47:00
ID
作者: helloman (.......................) 2024-09-24 07:29:00
恩
作者: SundayPeople (boredom) 2024-09-24 08:29:00
多吃雞排
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 09:27:00
顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說啥還來的好 又只會洗文章
作者: ha09875978 (￣▽￣") 2024-09-24 09:36:00
你怎不試著無裝跳傘
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 10:04:00
有種 繼續發啊 發個5篇啊 笑你不敢啦。顆顆
作者: anaujv (晚安) 2024-09-24 10:11:00
這．．
作者: killkids ( .) 2024-09-24 10:17:00
先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？
作者: anaujv (晚安) 2024-09-24 11:42:00
反社會多重人格嗎？
作者: voohong (vhlhong) 2024-09-24 11:58:00
……
作者: HsiangMing (鄉民) 2024-09-24 12:45:00
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">快樂背包 大家覺得呢作者: tose4433 (Luna) 2024-09-24 12:46:00
樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15我是回K開頭的板友
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2024-09-24 13:01:00
ID
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 13:07:00
你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油喔 別只剩下嘴的功能哦
作者: tose4433 (Luna) 2024-09-24 13:53:00
整篇都你在嘴砲吧 笑死只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 14:04:00
果然真的只會動嘴 現在連發廢文也只會動嘴了？
作者: tose4433 (Luna) 2024-09-24 14:42:00
我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵
作者: gigi030507 (火頁火頁) 2024-09-24 14:52:00
很好喔 我也不需要你的重視還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆
作者: killkids ( .) 2024-09-24 15:03:00
如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？
作者: tose4433 (Luna) 2024-09-24 15:27:00
就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg有時候會徒手組-3然後背包組+3
作者: lb751007 (被盜開小號) 2024-09-24 16:34:00
跟著噓看看
作者: crazysix (Six) 2024-09-24 17:11:00
原來戰場轉移了！
作者: Ginru (Ginru) 2024-09-24 18:19:00
ID
作者: ericar (eric) 2024-09-24 18:32:00
哎～
作者: sleepallway (睡眠很重要) 2024-09-24 19:39:00
呵
作者: ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! ) 2024-09-24 19:43:00
19：43部隊起床
作者: BardxBaymax (BabyRage) 2024-09-24 21:31:00
我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！
作者: hgukygui (黑黑貓) 2024-09-25 00:56:00
直接把背包塞進馬眼
作者: crazysix (Six) 2024-09-25 01:46:00
現在時間01：46
作者: SundayPeople (boredom) 2024-09-25 13:19:00
週三
作者: killkids ( .) 2024-09-25 15:40:00
我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦......
作者: chigo520 (CHIGO) 2024-09-25 16:28:00
倒立練胸？？
作者: crazysix (Six) 2024-09-25 22:32:00
現在時間22：32
作者: obtundent 2024-09-30 09:24:00
倒立可以練胸？