※ 引述《jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)》之銘言：
: rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工
: 但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝
: 取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只
: 有想到吐司）
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家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來一杯，不用5分鐘是說我好像看過類似文章

你一天餐費只有400，想要吃到3500卡？

3500是不是太高了，一週是幾練？

3500太誇張了 除非你念體育系整天運動 76kg的話先抓3000試試看 一個月如果增超過1.5kg就調降 低於0.75再調漲

乳清套粉飴、葡萄糖

易瘦碳水加入容易,主要體重蛋白質x1.2克+熱量隨便塞訓練就漸進負荷時間久了會突破~身高高要明顯是難的加餐可以拿來補蛋白質畢竟碳水相較便宜(外食白飯不貴)

最便宜就增肌粉了吧 碳水+蛋白 正餐就不用這麼多

一天300是要吃啥= =? 這預算只能隨便吃另外你那個 建議攝入量 參考就好，我試過那種 那吃的很痛苦 你幾乎每一小時都要吃東西 才會勉強達到 如果你有算食物熱量 那個不是長久之道 第一沒時間吃 第二花錢第三痛苦你這種只能等年紀大 基礎代謝降低 然後有氧運動量降低

加餐費用來買便宜蛋白質，熱量靠學校周遭免費加飯的店

蛋白質應該76*1.5就夠了，熱量可能抓TDEE+200~500

借板問，如果沒有辦法多餐進食或者很容易飽，有什麼方式可以增加熱量攝取嗎？如果以液態如增肌粉、葡萄糖之類的可行嗎？

水煮蛋或是茶葉蛋試過了嗎?? 原型食物不選 選成本更高的加工品?? 當然你有提款肌就當我沒說 @@

請問：喝了液態增肌粉後，肌肉會一直增長嗎？

藥燉排骨配滷肉飯、豬腳麵線、麻辣鴨血臭豆腐加王子麵，想一一做粗工的人需要吃什麼你就知道了

謝謝您的指導，主因是工作需要頻繁講話，一邊咀嚼一邊跟人說話不太好，所以想說上班時透過液體型態增加熱量攝取是不是個可行的方案

711愛乞丐麵包，吃四顆熱量隨便2000卡以上