通常我都是看精壯的人 在練引體向上
但像是肌肥大的訓練者 會想練單槓嗎??
是不是健力可以做很重的人 引體向上 也可以很輕鬆呢??
例如大力士來拉單槓 是不是可以很多下??

他今年上台前有部練背的有拉好幾下上去阿

https://reurl.cc/yvWgZ2 陳醫師對握拉一半可以拉18下

https://m.youtube.com/shorts/URbNDAk5_hUhttps://m.youtube.com/shorts/df8AUA6nNwghttps://m.youtube.com/shorts/Kp_MrRrE9s0https://m.youtube.com/shorts/w224xTfxV1Ehttps://m.youtube.com/shorts/vxApVAumBOwhttps://m.youtube.com/shorts/BkvLYRJy4aUHow To Be More Explosive! (BODYWEIGHT) Frank Medrano& Big Boy Strength Cartelhttps://m.youtube.com/watch?v=z4XsP-fxXCAhttps://m.youtube.com/shorts/D8aAYqq2bZ0https://m.youtube.com/shorts/B9PUCD3A5zAhttps://m.youtube.com/shorts/qBCggThNj2Qhttps://m.youtube.com/shorts/hzsJf6fT6OA

我拉單槓採用對握的方式，確實效果比手肘打開，來的有感受

引體做完下背都好痠，該如何調整啊

腳往前放吧不要往後勾？

核心要用力 大腿要跟腹部呈一直線至於小腿往前、往後勾 只要核心有維持就隨意

有關注一些對岸的奧賽選手 aka抗癌鬥士練背也有做引體向上，甚至還負重

我肥宅 體重90公斤 體脂肪30我拉單槓一組10下沒問題，目前只練四個月

98公斤肥宅 每週都會拉 現在10下緊繃吧

單槓10個有8個都拉半程而已

9x公斤 一組能拉10下真的有點猛

https://youtube.com/shorts/6dh_2F58CQI?si=ru6HbaYz5AMJHJz2https://www.youtube.com/shorts/6dh_2F58CQI剛好昨天有拉 請忽略肚皮 可以幫我鑑定是全程還半程嗎

樓上算是健身房常見的引體行程吧，都下巴去延伸過槓，我個人會覺得這樣不算全程https://reurl.cc/VM7r0b個人認為的全程不過背部有練到的話，怎麼拉都好吧

全程半程很好分, 全程、極品全程、完美全程...意義不大.

只要有拉上去一定會用到背部