文略長
我和媽媽今年3月入會WG開始健身至今，
以前都沒有任何運動習慣，
雖然如此也沒打算請教練（怕雷），
所以只能參考網路一些教學，
媽媽有輕微高血壓有在服藥，
也有問過醫生適不適合重訓那些，
醫生只說適量就好，還說量的心跳都不準（？）
我們一週都去3～5次，至少都有兩小時，
會使用的器材大概有（沒記完整名稱）：蝴蝶機、仰臥起坐、大腿踢蹬、大腿內收外展、
高
每次大概就是做4-5種，沒特別安排就是沒人就用，
重量是能做10-12下為主，會做4-5組，
有些動作的重量10下就吃力，有些還有餘力，可能會再調整
做完後就會去跑跑步機，坡度設12速度3-3.5，
運動完有時會吃無糖優格有時不會吃東西，
我們就這樣持續到今天，結果媽媽體脂沒有顯著下降
附上媽媽3月、5月、9月量的inbody結果，身高150
體重/骨骼肌重/體脂肪率
3月:64.1/18.3/46.5
5月:62.1/18.5/43.9
9月:62.3/19.2/42.8 （今天量的）
我們飲食沒有特別控制，就是一般小家庭，媽媽煮的飯菜吃，
沒有喝飲料習慣，一個月頂多一次，可以調糖度一定都無糖，最近有在喝分解茶、每朝、
無
想請問，運動方面內容有哪裡需要改善嗎？例如說跑步機時間是否要再拉長一點？
還請各位大大替運動小白解惑！感謝！
（第一次發文，請多包涵）