因為本身有第三期的跳躍膝(髕骨肌腱炎)
已經去做震波治療了
現階段如果再做深蹲
我的膝蓋就還是連走路都會痛
但是還是還想維持大腿肌力
有沒有什麼替代動作
可以在有跳躍膝的情況還是可以做的動作呢?
推薦我學長ig: allenphysio_ 應該能幫你解決問題
作者:
huuu (阿君仔)
2024-09-26 13:42:00練腿應該很難避開髕骨肌腱,覺得目前重點應先處理肌腱
作者:
o79215 (手槍哲)
2024-09-26 16:14:00我自己是有臏骨韌帶炎 打了一針增生治療師是說那腿就好好休息個8個禮拜在開始輕重量加上去
作者: coqsportif (so charming！) 2024-09-29 20:27:00
等長收縮 西班牙深蹲、靠牆蹲
作者: rico31 (rick) 2024-09-30 07:06:00
search keith baar tendon rehab / isometrics exercise
作者:
huuu (阿君仔)
2024-10-02 13:37:00祝你早日康復,我也是復健許久才慢慢恢復到可以正常打球過程會有很多挫折感,要有耐心,不要躁進
髕骨韌帶打震波的效果似乎不好，我用超音波導引打了4次增生(葡萄糖)，半年不打球不練腿，就痊癒了