各位巨巨好
努力練胸推也一陣子了,主要都是做槓鈴上斜臥推為主。
最近開始嘗試把其他二個動作也加入課表,推出來的結果如下:
槓鈴上斜臥推(很常練約80%):52 KG X 10
槓鈴平胸臥推(較少練約20%):57 KG X 10
啞鈴上斜臥推(初次練):44 KG X 10
我知道不同的臥推動作,能上的重量當然也會不同。
比較好奇的二點在於
槓鈴平胸比起槓鈴上胸只多了5 KG,我以為平胸可以推更重的...
啞鈴上胸比起槓鈴上胸少了整整8公斤,比我想像中差了很多...
三個動作是安排在不同日期練的,彼此不會互相干擾。
不知道我這三個動作都做十下但推出來不同的重量,算是合理範圍嗎?
如果不合理的話,比較可能是哪方面的問題呢?
先感謝回覆~