幫長輩問
大概半年前運動傷害導致五十肩
（說來好笑，當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手
說爺爺好厲害，他一下子太嗨，做過頭就50肩了= =)
後來經過撥筋推拿，現在手已經可以正常舉到納粹高度
不過運動方面還是很小心，復健科醫師說可以做簡單運動
想請問大家有類似的動作能傳授嗎？
目前他有試著打太極，但說高度還是舉不上去
有沒有更簡單的？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-10-28 18:34:00這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作，讓活動度漸漸增加不過五十肩不可能突然發生，絕對是經年累月姿勢不良造成的
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-10-28 18:57:00沒有分啥簡單或複雜，就是去問醫生什麼能做，全都做保持肌肉，否則等沾黏好了，身體認為你太弱還是會卡
作者:
adu1006 (fatadu)
2024-10-28 19:46:00這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩
要先搞清楚是五十還是肩夾擠，我之前動作不正確肩痛抬不起手，復健科一秒就說我是五十肩，做了多次復健一點鳥用都沒有，庸醫。現在康復了，先用按摩把痛點推開，用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉
作者:
Dwccc (小天)
2024-10-29 10:16:00去看醫生，50肩是長期累積造成的，不是短時間運動傷害造成的。
作者:
juor2 ((－^－))
2024-10-29 14:09:00五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷，受傷結構會抑制肌肉發力，肩膀為了不要飛出去，就關節囊在付出所以黏住。一般就只能花錢花時間，打針關節囊擴張+徒手治療先找回活動度，等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉，只是你關節囊現在拉著沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久，而且解凍後不見得活動度會完整回來一般活動度的問題會建議跟治療師配合，如果加上打針會更速效
作者:
cyntasha (cyntasha)
2024-10-30 18:35:00推薦可以跳舞，原理應該是身體熱了就比較好鬆解
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-11-03 10:22:00太極好啊