眾所皆知，健腹輪是鍛鍊核心的好工具，但我想請
問一下各位前輩，小弟雖然跪姿做沒有問題，但站
立的一下都不行，我的目標是希望至少可以達成五
下。
一、先用別的動作練核心，等核心強了以後站姿自
然能解鎖？
二、直接用碰牆站姿滾輪的方式慢慢解鎖？
請問這兩種方式那種比較好呢？
我個人感覺是第二種是否比較好？
不然這位肯特
https://youtube.com/@kentousmane?si=DZ_t0Y9hv4yhojQn
三項成績非常突出，核心應該不會太差。
但在士倫的站姿健腹輪測試中居然一下都起不來……
23:10開始
https://youtu.be/0jjwKGOsxeE?si=JELfPRt28awL6LYU
是否代表站姿滾輪還是要專門練比較好呢？

第一項你自己不就找到最好的例子和解釋了

核心是一種統稱，它包含了非常多的肌肉，光是腹肌就有四層，三項使用到的核心肌肉和站姿滾輪是不太一樣的。

核心訓練主要就是穩定軀幹，而根據不同的外力方向去抵抗不變形滾輪和深蹲時候的核心還是有一點區別

2. 知道它好的人都默默練...或是用伏地挺身的姿勢把滾輪往前推20cm, 慢慢加到60cm這種方式比站姿還累, 因為全程沒有讓核心休息全程繃緊.更水平雖然出力更多, 但就不太建議了, 因為肩膀會爆掉.增加負重會比你做得更水平安全(容錯高), 想帥才拚水平.

我很久以前在健身房看過潘若迪練這個，不記得他是跪姿還是站姿了，但我記得他一滾起來就沒有停過，就是不停滾不停滾，滾到我都看膩了他還沒有停下來休息...

跪著練多次站姿自然就沒問題了，我是這樣練起來的

站姿是要練腰嗎.. 跪姿就夠練了吧

站姿爆肩膀啊，建議先找有迴力的健腹輪來練