作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2024-12-29 11:55:39https://i.imgur.com/RqI2fgx.jpeg
附近健房大多這款常見的跑步機,通常選左下角均速繞操場圖示
速度前11分設定跑速12.8,這數字應該是代表時速的意思吧?沒仔細研究
也不確定是mile還km
最後1分鐘調到最高20做衝刺,也算是種短程間歇跑
跑時戴口罩,疫情時養成習慣就不脫了也順便增加呼吸難度加強心肺
這跑速搭配時間,對目前的體能已算高強度,跑完會喘一陣子的程度
大概1個月去健身房跑步機用這方式,測一下心肺在平時戶外一周兩次2公里的跑步訓練
有沒有進步
而那些專攻間歇跑的跑者,用同款跑步機設定的跑速與跑程時間不知極限高到什麼數值?
假設全程設20 那目前可能4分鐘就爆喘惹吧,總之希望能一點一點漸進push測試強度