時間：10/3 (三) 1900~2100
地點：台大行政大樓前
值星：世曦
人數：11人 賡銓 世曦 士瑋 哲聖 亦捷 璿嘉 楷軒 秉邕 淮璋 小歐 詩涵
流程：1900~1930 暖身拉筋
1935~2005 老生:長樁，馬步弓捶 新生:短一點的長樁，50下馬步弓捶休息一次
2010~2100 老生:巨闕劍 新生:老生輪流帶活樁，50下馬步弓捶
心得筆記：
練拳不應該著眼於四肢，應該要練中心。
外行人才會注意手啊腳啊的。
腳踏中門搶中位，就是神仙也難防。
馬步弓捶，新生肩膀太僵硬，老生腰太軟。
身體要熟悉動作，如此一來就算是雙手隨意擺盪也隨時可以擺好架勢。
擺臂扭腰也是很強悍的。
擺臂扭腰中有輪、有彈、有節節推出、還有肌力的訓練，需穩穩練習、細細體會。