有聽過人家一種說法是說，白肌和紅肌的差別在於
白的管爆發，紅的管耐力
想請問白肌要如何才能鍛鍊到??
我本身是打排球的
爆發力部份要求瞬間起跑和起跳、滯空能力等等
除了一直打一直打之外，想問問有沒有什麼輔助訓練的方式，
可以幫助我在排球方面的進步

短距衝刺、負重跳躍、做動態舉重的一些動作