Re: [問題] 連續跑四天，膝蓋微痛 Jhan17 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 連續跑四天，膝蓋微痛

作者: Jhan17 (拾柒) 2014-08-02 23:29:54

※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之銘言：
: 如題，小魯最近才開始跑步，像各位的建議一樣，跑不重速度，只重是否跑完(大概都2公
: 里左右)
: 但連續跑四天後發現膝蓋有點痛，我都是穿排球鞋跑，不知道是鞋子的問題，還是頻率的
: 問題呢？
: 請各位多多指教
感謝版上各位的關心(已感動)
看醫生後發現是天生半月板異常，所以跑步的摩擦會比一般人嚴重
醫生說可能是因為穿錯鞋子加上腳步重，鞋子的吸震力不佳，導致變成用膝蓋在避震所造
成
結論是我不適合跑步…
好想哭

作者: micco (花哈哈) 2014-08-02 23:36:00

主要是協調性不好~(除非你肌力很弱又用力跑)

作者: relgu2071 2014-08-02 23:47:00

快走、游泳也是不錯的選擇～～

作者: jsyunlin (雲林藍天 (MALE)) 2014-08-03 00:09:00

推游泳

作者: jayclub (嗯災) 2014-08-03 00:43:00

避震迷思，換個醫師看吧！或者，赤足。

作者: rebobo520 2014-08-03 00:57:00

推赤足快走與超慢跑

作者: phonics (phonics) 2014-08-03 01:22:00

沒什麼不適合，只是要比別人多點努力而已！建議多點肌力訓練，看是否有幫助，加油囉！也有醫生說過我不能跑阿，可是我也都完成全馬了XD

作者: fongl (123) 2014-08-03 03:34:00

醫生也建議我不要跑...不過休息一陣子後現在能跑更久了

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2014-08-03 12:17:00

我從大一就被說不適合運動。。。。

作者: Decill (inner peace) 2014-08-03 12:21:00

不適合運動!?是哪個不負責任的人這樣隨便給別人建議

作者: slowmusic (回味...) 2014-08-03 12:44:00

以前復建科醫生也說我不適合跑，但我現在也跑了五個全馬好多個半馬了！重點是要循序漸進的慢慢練習！初階跑者沒休息連跑四天本來就容易受傷…

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2014-08-03 13:57:00

無所謂不適合跑步但要更循序漸進休息也是訓練重要環節還有鞋子的吸震力非萬靈丹姿勢跟肌肉更能保護你的膝蓋

作者: bluemelan ( ) 2014-08-03 19:19:00

小弟我的右膝前十字韌帶斷裂,半月軟骨破損,骨科醫師說我可能不建議運動,然後我已經完成一個全馬五個半馬了現在偶而會有傷痛,去檢查復健科醫師和骨科醫師反而說我只要傷好繼續運動不影響什麼....所以不要放棄我之前十字韌帶斷掉做復健的時候..復健師幫我做等速肌力訓練,他說只要把肌力練的比之前都強,就可以繼續運動

作者: loveraccoon (Raccoon(奇)) 2014-08-03 19:58:00

給專業物理治療師治療比較好~"醫生"和"物理治療師"其實專業領域差很多

作者: jayclub (嗯災) 2014-08-03 23:42:00

赤足走或是(赤足)超慢跑是可以考慮的方向

作者: stevexu (是是非非) 2014-08-04 00:46:00

醫生大都是這類說法,因為沒去研究病患的跑姿跟追蹤運動狀況,所以都是給最保守的回答,不動就不會有運動傷害XD 看一些醫生寫的保健專欄,推薦運動幾乎都是老人型暖身操之類的

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-08-04 22:16:00

醫生會這麼保守也是有原因的

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