平常慢跑頻率約2~3天跑一次,大概是跑1休2再跑這樣,時間是1個小時沒計算距離
最近開始在搬家公司上班,原以為自己有慢跑習慣應該會輕鬆許多
做了以後才發現負重後完全不一樣了,甚至光走樓梯都超酸超喘xd
最近開始早上下床,下樓梯,到高處時膝蓋都會很痛
會想在這邊問是因為我覺得路跑時間都很長,所以保養膝蓋應該很重要
目前就是慢跑前洗熱水澡,然後膝蓋會沖個幾分鐘讓他熱
跑完回家洗澡再熱水澡沖個幾分鐘這樣
膝蓋常常都冰冰的不知道為什麼
主要是想要熱敷,但用毛巾溫度一下就降了,沖熱水澡又很浪費瓦斯
想問有沒有人推薦好用的熱敷器,希望也可以用在腰上
因為可以用腰也可以放在膝蓋上這樣
或是有其他推薦的保養方法,謝謝