作者:
acafh (acafh)
2014-12-02 17:27:33小弟我跑步的里程大約都在10K~20K
跑步中膝蓋會微酸、也感受到著地時膝蓋有震動的感覺
跑完步之後膝蓋、小腿都會微酸
但是都不會痛，也不影響活動，休息1~2小時就好了。
因為很怕會有累積性的傷害，想請教一下各位前輩
當正確的姿勢、熟練的技巧、健康的肌肉跑完步之後
是不是都不會有微酸(不痛)的感覺?
還是這是正常的XD
我不知道其他人情形..我自己平常跑10K是都沒啥感覺有時候跑5K 6K感覺跟沒跑一樣XDD
是正常的呀，運動就是賦予強度，身體當然會有感覺如果害怕的話，跑完冰敷，幫助恢復
作者:
acafh (acafh)
2014-12-02 22:34:00感謝樓上兩位大大，看來我還沒成長到把10~20K可以無感跑完的承受度，我滿怕這是受傷，不過連跑2個禮拜也都沒事所以上來問問跑完的感受，謝謝兩位
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-02 23:39:00
冰敷！
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-03 05:55:00酸大多是乳酸堆積，1~2小時後身體排除了當然就沒事了擔心的話可以跑完做一些伸展冰敷,光看你的描述我認為無礙
你要看強度啊 跑很快的話就算區區800m都可以讓你很有感
作者:
acafh (acafh)
2014-12-03 10:45:00謝謝各位熱心的大大XD
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))
2014-12-05 14:37:00跑完做個核心看看