作者:
cyr1216 (香吉士)
2015-10-27 12:23:37是這樣的..
每次路跑前一晚幾乎都睡不太著
平時睡眠時間約12:00-8:00
但每次隔天要參加路跑
就睡的很淺，或睡睡醒醒甚至一晚都沒睡..
尤其是42公里更明顯..
下週宜蘭國道馬要在凌晨三點多到市府集合搭車
算算時間真的很瘋狂，大概凌晨二點多就要出門
一點多就要起床準備..
所以想說下班後吃飽飯應該就要馬上睡
但那時間根本不可能入睡阿..
所以想說若那天下午先吃一顆安眠藥.
不知是否可行..
大家有參加比賽前一晚睡眠障礙的問題嗎?
又是怎麼改善的呢? 謝謝..
作者:
AAAC 2015-10-27 12:37:00......
賽前兩晚就要吃了，前一晚才吃的話，當天起床會很痛苦
作者: redrouge 2015-10-27 12:56:00
第一次吃的話，怕你隔天一早頭會很暈；其實可以考慮一些嗜睡型的抗組織胺藥物來幫助
我真見識淺薄...這樣也太辛苦了吧。只能說每個人運動目的都不一樣！
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2015-10-27 13:13:00我看超馬高志明大哥的部落格 感覺他也蠻常吃的XD
作者:
Decill (inner peace)
2015-10-27 13:14:00參加過日月潭的，晚上一點從台北搭遊覽車出發，在車上可以說是幾乎沒睡啊，之後大概不會再這樣了，要參加就是提前去住一晚，也比較輕鬆舒適
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2015-10-27 13:55:00我吃抗組織胺比安眠藥還好睡，睡到隔天會起不來XD
作者:
elecais (elecais)
2015-10-27 14:09:00以前真睡不著會吃半顆，現在是想辦法關燈強迫入睡...睡個2小時也好，能不吃助眠藥物就不吃是最好，加減會影響
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2015-10-27 14:13:00沒睡著躺著放鬆放空也是休息 能不吃藥應該比較好
作者:
C87 (D90)
2015-10-27 14:45:00一定要睡著，我跑步三年從沒抽過筋，第一次比賽太興奮只睡兩小時，抽的很嚴重
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2015-10-27 14:51:00抗組織胺哪邊可以拿到?
作者: MrLiaw 2015-10-27 14:51:00
就提早前一晚到會場睡,帶帳篷睡袋,反而精神好!%
作者:
secpeda (secpeda)
2015-10-27 15:07:00一定吃的阿 不然怎麼睡 XD
原來大家都有這種問題 那請問安眠藥去藥局買的到嗎?
作者:
yunnuy (《天使來過人間》 )
2015-10-27 15:22:00跑前晚一定吃，而且睡滿7小時。充足的睡眠超重要不過平常不會吃。
作者: yaoyao21 (毆毆) 2015-10-27 15:36:00
原來會吃安眠藥啊…(驚
作者: MessiWang 2015-10-27 15:42:00
路跑幾乎都在一大早 然後半夜就要起床 這堆大部分來說生理時鐘真的對不上 我第一次路跑也是太亢奮幾乎都沒睡我的方法是路跑的前天睡少一點 路跑前一天就很好睡了
作者:
cchsi (cchsi)
2015-10-27 16:01:00問過醫生，安眠藥與感冒藥誰毒，答說感冒藥毒多了
作者:
aouon (Kuun)
2015-10-27 16:43:00抗組織胺取得方法:去藥局買治皮膚癢的非處方藥。不過我是不建議吃藥物助眠。因為賽前不要做平常沒有在做的事。
作者: kkillme (請妳殺了我吧) 2015-10-27 18:00:00
我睡不著會喝酒
作者:
Brtrb (張大頭)
2015-10-27 18:01:00跑全馬是傷身體的運動，沒睡飽又跑馬，對身體的傷害比吃一顆安眠藥大很多很多，所以如果跑馬前真的睡不好，吃安眠藥無妨我也是比賽前一晚會吃史蒂諾斯助眠的
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2015-10-27 19:14:00誰叫台灣太熱 如果是溫帶國家就不用這麼早起跑了
作者:
sunbiba ( )
2015-10-27 20:04:00原來很多人都有相同的問題..
作者:
Brtrb (張大頭)
2015-10-27 20:55:00不吃藥可以自然入睡，睡飽飽去跑馬當然是最好。但是像到外地比賽，凌晨兩三點就要起床，前一晚八九點上床卻又睡不著的，安眠藥是最佳解，千萬不要把跑馬當兒戲，跑馬是高風險的運動，沒睡飽去跑馬更是拿生命開玩笑，偶爾吃過安眠藥沒什麼，充足的睡眠才是最重要的至於跑馬前一天喝酒助眠更是傷身，酒精會讓睡眠品質降低，代謝變差，對隔天要跑馬來說真的很糟，要喝酒還不如吃安眠藥
作者:
erictsao (erictsao)
2015-10-27 21:33:00那…那裡買的到呢？一般藥局嗎？
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-10-27 21:40:00我是賽前兩天吃 把身體作息調到賽前一天的模式我吃的是抗組織胺 成分diphenhydramine優點是比賽當天早上不會昏昏欲睡,抗過敏的藥效又還在所以跑的時候不會鼻水直流。
作者:
yunnuy (《天使來過人間》 )
2015-10-27 23:16:00我是去看醫生拿的藥，開12顆給我可以吃一整年
作者:
Decill (inner peace)
2015-10-27 23:32:00樓上 可以看看大家的理由 都很有道理啊 看完應該有結論吧
作者:
furnaceh (furnaceh)
2015-10-27 23:36:00沒睡飽跑真的很不舒服, 實力大打折扣
作者:
cyr1216 (香吉士)
2015-10-27 23:38:00沒睡好就起床參加比賽..會莫名有股恐懼感 XD
我是吃肌肉鬆弛劑。平常是１０點吃的話，那天就會提前一小時吃～
作者:
elecais (elecais)
2015-10-28 00:23:00真的很想說也不得不說，安眠藥是管制用藥，不應該討論~正常人，不應該吃，樓上怎會有人推薦正常人去吃安眠藥~
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-10-28 01:01:00抗組織胺真的比較有用也容易取得 但最好以前吃過也習慣
作者: prs019024 (白) 2015-10-28 01:17:00
要跑馬會是前一天才知道自己要跑嗎？作息調整好比吃什麼藥都來的好，更不用說安眠藥是管制藥品了，上面說有吃的還真想問問你的藥是怎麼來的
作者:
yunnuy (《天使來過人間》 )
2015-10-28 01:23:00我不是寫了「看醫生」。而且我也跟醫生說我是為了跑馬拉松
作者: prs019024 (白) 2015-10-28 01:24:00
前一天會睡不著，建議喝杯熱牛奶，或是喝杯花茶，可以穩定情緒的皆可，睡前不要做額外的運動，使用安眠藥有可能會產生依賴性，造成以後都會需要服用，反而要接受治療
作者:
yunnuy (《天使來過人間》 )
2015-10-28 01:25:00我看的是家醫科
作者:
redevilc (redevil)
2015-10-28 01:42:00可以到藥局自己買安眠藥嗎？？
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-10-28 06:20:00慘，從來沒吃過。前幾天有睡飽就好，一天沒睡好無所謂
作者:
bombilla (地板別打我！>"<)
2015-10-28 07:52:00我都是前一天早起，不睡午覺，晚上８點就會撐不住想睡了～
作者:
elecais (elecais)
2015-10-28 10:46:00看醫生說跑馬拉松，醫生就開【安眠藥】那個醫生是混假的之前延平北路五段，有位醫生亂給安眠藥，上新聞，被約談安眠藥有很多種，每種都有副作用，有的很可怕，亂吃找死跑前興奮而睡不著，可關燈強迫入睡，就算沒睡也是有休息
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2015-10-28 14:14:00所有的安眠藥都是管制第四級藥物(除了FM2和Halocin是第三級管制藥)，一定都要有管制藥品處方權的醫師才能開立，藥局沒有處方籤販售是違法的喔！
作者:
Obama (Yes,we can)
2015-10-28 15:14:00傻了才吃安眠藥 前幾晚有睡好就好 前一晚沒差啦
作者:
soulism (soulism)
2015-10-28 15:21:00有些醫生開的是抗憂鬱劑
作者:
elecais (elecais)
2015-10-28 19:36:00不要再推跑馬吃什麼藥的了，跑馬健康跑，吃什麼藥。。。
真的不知民間疾苦 不是每個人都可以有那麼多晚上調整作息 請問四點集合搭車三點起床的比賽 你要怎麼調整？而且這邊講得安眠藥不一定安眠藥很多醫生開得其實是抗焦慮劑幾個直接否定藥物的 不曉得你們是否曾受過大考前整晚清醒躺在床上的苦...?隔天是指考物化 ....
看推文真的傻了，為了跑馬睡不著而吃安眠藥@@不如用身體最好的狀況參加個人盃馬拉松就好了現在報名費越來越貴，為了參加馬拉松又要去看醫生拿平常不會吃的藥，又可能對身體有負擔，一整個不合理啊～～～
作者:
cyr1216 (香吉士)
2015-10-28 23:23:00謝謝樓上，我完全懂你意思 XD
作者: white75724 (忙中偷閒) 2015-10-28 23:30:00
感冒發燒都不建議吃藥了 睡個覺還需要吃到藥 又不是失眠症 台灣人就是藥吃太多 這絕對不是好事
作者:
jintaro (這就是人生)
2015-10-29 01:06:00只是跑個賽事 為什麼要吃藥 完全不建議 沒跑好還有下次阿