作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-03-08 12:52:29大家好
這是我第一次嘗試週連馬
繼上週228金門馬拉松後 306又來櫻花馬
純粹是因為櫻花馬先報完繳費
沒想到自己運氣這麼好能搶到金門馬
上週金門馬花了518完成
因為考慮到隔週又有賽事
所以從金門回來後休息一週都沒跑
原本想說全休一週應該夠了
殊不知..........
櫻花馬一開跑時
我就感覺全身非常之無力
一起步就有種好像已經跑了40K的感覺
雖然一開始的連續上坡，我的實力根本只能走
但有種連走也累的感覺，還被旁邊的人鼓勵「加油 才剛開始呢!」
當下真想轉身回家睡覺..
後來一路上心理都非常煎熬
無論是上坡、平地還是下坡，都無法連續跑
只能苟延殘喘拖著腳步前進
還有進補給站瘋狂靠吃橘子來麻痺自己
總共吃了4顆橘子
算算全程應該有80%都用走的
非常窩囊的完成比賽，花了609
跑完這場的感覺，週連馬真的不容易
奉勸大家真的要練夠再出發
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PttWolf (Dokuzaru)
2016-03-08 12:58:00感覺天氣變熱也有差,我週日去跑個幾K就累到不行狀況很少這麼差過...
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prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2016-03-08 13:30:00連週馬除了足夠的休息之外，賽前補給也很重要！
作者: areco (有沒有) 2016-03-08 13:50:00
試過一次隔週馬，17K就抽筋
週連馬已經是超馬等級了，練習量不夠最好別輕易嘗試...
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prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2016-03-08 14:49:00個人是覺得不管練夠不夠、走或跑，安全第一是唯一原則！千萬不要勉強！像這次大熱天要記得補水，天冷要記得保暖喔
作者:
cubec (cubec)
2016-03-08 17:35:00其實我也默默的三連馬，愈跑愈近，高雄->金門->雙溪這次櫻花馬有累到，停休一週，下週再戰萬金石。
作者: patrickweng (patrick) 2016-03-08 18:06:00
三連馬，雙溪-》蘆竹-》台北國道
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prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2016-03-08 18:17:00坪林50K＞新竹夾腳拖＞雙溪＞蘆竹＞高雄三校，這次只有連5
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2016-03-08 18:58:00
說起來真的很佩服coffeeday可以隔日馬還都上凸台
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GELGOOG (光束薙刀武士)
2016-03-08 19:22:00雙溪 貢寮 北大
作者: ptu (機動部隊) 2016-03-08 19:36:00
我也是第一次嘗試週連馬, 高雄/丹大林/櫻花馬不輕鬆, 但成績還算可以接受
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BOOMMAN (發文都會很LAG)
2016-03-08 21:21:00我也跟你一樣跑金門 雙溪 之後是埔里 萬金石
週六竹山48k6.5h週日信義馬42k5.5h,慢慢跑.無傷完賽.
三連馬，高雄42、丹大林道43、惡地中寮山47，健康完賽連馬都押底限完賽，但還是會恢復不完全><
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Jochum (榮耀歸給上帝)
2016-03-09 09:52:00我是不知道你的全馬大約都跑多久.我認識連週馬的人幾乎每個都有破4的PB.如果耗時長,又連馬,我覺得那根本是ooxx馬拉松本來就是跑越久越累..一場跑個530以上,跟跑個430恢復時間差太多了.能破4代表有一定的肌力,連馬相對就不那麼吃力連一場都跑到快死了,連馬那真的是要多買保險了
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WMX (這學期要加油阿～)
2016-03-09 11:07:00我兩個成績都比你慢幾分鐘，不過沒你形容這麼痛苦。會不舒服應該跟天氣比較有關我金門512、櫻花613，如果要連週馬拉松，第一場要降到自己八成的力，不然第二場會很痛苦。連日馬要降更多我朋友持續連週十幾馬，就要每場跑完都幾乎不會酸痛
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Jochum (榮耀歸給上帝)
2016-03-09 16:57:0042k要跑5小時,你敢連馬我也真服了你..我大部分都430內.我都還不敢連馬
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ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-03-09 17:39:00週週馬基本月跑量大概170KM起跳,沒這跑量敢週週馬算很有膽量
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Jochum (榮耀歸給上帝)
2016-03-09 18:46:00呼呼呼..好險..我月跑量才120k.以前兩馬都隔超久
作者: ptu (機動部隊) 2016-03-09 20:22:00
會不會你休息日飲食或休息量控制有差, 我連週馬高雄351,丹大林443, 櫻花馬409, 中間我休息都沒超過7天, 但痠痛應該三天差回神了,基本上連馬比較能維持肌耐力的感覺, 除非飲食跟休息太誇張, 讓肌耐力流失而失去感覺
作者: youa 2016-03-10 06:00:00
我也是跟你一樣 金門終於破四（355） 不過雙溪就爆掉了我也是跟你一樣 金門終於破四（355） 不過雙溪就爆掉了（603）
作者: ptu (機動部隊) 2016-03-10 16:44:00
了解了，我如果比賽前三天都儘量吃很清淡，最後兩天會讓身體的廢物排乾淨，就是"嗯嗯"，因為前幾天吃的應該身體吸收完全了，對我來說排出廢物非常重要，不然比賽時會感覺帶東西在身上，更秏體力，給你參考一下XD