大概從4月開始接觸慢跑
從一開始跑5圈（1圈200）
到前天已經可以跑到7k 從來也不會鐵腿...
覺得神奇 以前上學跑800都快累死...
1個月只跑5-6次左右
輪班很難找時間跑 這個月都大半夜跑（2am-3am)
之前跑到5k時都很累 （8-10pm)
沒辦法突破 但膝蓋沒問題
後來這個月有一次下班跑了6k
覺得下班大半夜跑體力超好...
跑到快6k膝蓋就覺得怪怪的
不會形容 也不是痛
接著下一次就直接跑到7k
也是6k多又開始膝蓋不適
硬跑到7k休息 但是不會到很喘
體力允許繼續跑
從之前1.2k到現在7k均速都差不多5分3.40秒/k
一樣都不會鐵腿...就是膝蓋有問題
稍微爬一下文 大家都是膝蓋痛
可是我是怪怪不會形容的感覺...囧
是我該放慢速度 或是減少距離嗎QQ
或是我暖身沒做好？ 這2-3次跑步才有做暖身...
以前都直接跑（掩面