[問題] 短跑 pqri PTT批踢踢實業坊

作者: pqri (james) 2019-05-27 10:30:08

請問個人一直有在慢跑，最近發現我自己的短跑衝刺能力其實很差，想請問要如何練這方
面？

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2019-05-27 10:32:00

就練習跑快的課表啊 = =不過速度是越早練習效果越好

作者: akuei26 (阿貴26) 2019-05-27 10:43:00

越早練習是指年紀嗎?

作者: netx1209 (netx) 2019-05-27 11:28:00

當然你看過年紀大的再跑短跑嗎? 速度會隨年紀下降

作者: catson (貓兒子) 2019-05-27 12:59:00

練間歇

作者: tungpayton (改變) 2019-05-27 13:24:00

衝階梯馬克操多做

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2019-05-27 13:42:00

雖然沒有一定但個人覺得要拚速度要趁學生時代練年紀大了之後速度真的有差 100m是最明顯的差距所以魯叔我看開了能穩穩配速跑10k 半全馬就好 ww

作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2019-05-27 15:27:00

你的短跑衝刺是指400m以下的距離嗎

作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹) 2019-05-27 16:08:00

「年紀大的短跑」是有的，請看常青田徑協會。

作者: netx1209 (netx) 2019-05-27 16:43:00

長青組的成績紀錄跟青少年組比差很多!

作者: luismars (ㄚ卜) 2019-05-27 19:13:00

基本動作先練呀，不是用蠻力狂操就會進步的，YT很多影片路過看專長生練，有時候一下午就專注練起跑衝你會覺得出門練就是要累得跟狗一樣...其實不然

作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2019-05-27 19:57:00

在這裡問的應該是提升速度並應將其用在長跑上但你好像是指專項短跑練法還是不太一樣

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2019-05-27 20:24:00

老人練短跑雙腳會先打架然後打結最後跌倒 - 我的經驗

作者: victorlove (.) 2019-05-27 20:26:00

爆發力訓練，敏捷性訓練，階梯衝刺之類的水管搜尋 agility,sprint 都有很多訓練項目可以參考

作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹) 2019-05-27 21:50:00

中華田徑男子35歲組短跑紀錄：100m 11.20,200m 23.00,400m 52.40，給您參考。

作者: chongwen 2019-05-27 22:44:00

其實短跑很吃天份的，不用太強求，一般就練練間歇要簡單的判斷有沒有天份，看屁股就知道了，這是真的通常屁股比較翹的，短跑都比較強，較有天份

繼續閱讀