目標40天內
2500公尺
10分鐘
現況
2500公尺
12分鐘
一直有持續健身（非健美式）
180CM
69KG
體脂13%
跑步狀況
最近半年開始練
一天6K一天2K
一週跑6天（三輪）
問題：進步緩慢，跑步狀況缺氧情況大於腿酸。
請有教學相關經驗的教練站內信詳談，感謝！
作者: samlan92002 (建民你可以) 2021-04-14 11:05:00
2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高攝氧量。加油
我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋旁邊），歡迎來問
作者:
thno (thno)
2021-04-14 12:39:0040天要進步20%以上真的不太容易
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2021-04-14 14:19:00很難
作者:
ckcamel (ckcamel)
2021-04-14 16:08:004:48==>4:00
作者:
chestommy (chestommy)
2021-04-15 00:39:00難 如同樓上幾位所述 難在不是運動新手
作者:
sn245763 (Herman)
2021-04-15 07:52:00400天有機會，40天還是洗洗睡.....
作者:
badwolf (拍狼)
2021-04-15 10:24:00如果練習都能穩穩12分 那穩練+測驗氛圍 達成10分是可能
作者:
on32 (onon(b))
2021-04-15 23:48:002500中距離 非短跑12分沒用全力 再練40天有機會
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-04-17 08:25:00維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷...