[問題] 誠徵桃園市跑步教練 high22502001 PTT批踢踢實業坊

作者: high22502001 (Oxidane) 2021-04-14 10:25:06

目標40天內
2500公尺
10分鐘
現況
2500公尺
12分鐘
一直有持續健身（非健美式）
180CM
69KG
體脂13%
跑步狀況
最近半年開始練
一天6K一天2K
一週跑6天（三輪）
問題：進步緩慢，跑步狀況缺氧情況大於腿酸。
請有教學相關經驗的教練站內信詳談，感謝！

作者: samlan92002 (建民你可以) 2021-04-14 11:05:00

2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高攝氧量。加油

作者: ze810125 (小菜) 2021-04-14 11:06:00

40天內要進步這麼多不太容易

作者: zxcv3690 2021-04-14 11:54:00

我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋旁邊），歡迎來問

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-04-14 12:03:00

應該是4:00速吧

作者: victorlove (.) 2021-04-14 12:04:00

訓練的內容變化多一點

作者: thno (thno) 2021-04-14 12:39:00

40天要進步20%以上真的不太容易

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2021-04-14 14:19:00

很難

作者: batistuta823 (桑基爾夫) 2021-04-14 15:34:00

你已經有基礎了，還要短時間進步20趴，超難。

作者: ckcamel (ckcamel) 2021-04-14 16:08:00

4:48==>4:00

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2021-04-14 18:12:00

短距離這樣均速很好進步的

作者: chestommy (chestommy) 2021-04-15 00:39:00

難如同樓上幾位所述難在不是運動新手

作者: sn245763 (Herman) 2021-04-15 07:52:00

400天有機會，40天還是洗洗睡.....

作者: badwolf (拍狼) 2021-04-15 10:24:00

如果練習都能穩穩12分那穩練+測驗氛圍達成10分是可能

作者: on32 (onon(b)) 2021-04-15 23:48:00

2500中距離非短跑12分沒用全力再練40天有機會

作者: wj1009 (wj1009) 2021-04-17 08:25:00

維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷...

作者: Roderickey (賣矇拔郎耶) 2021-04-28 09:44:00

推樓上XD

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