哈囉各位跑者～
請問大家都是使用哪牌的能量膠呢？
最近剛開始嘗試吃能量膠
跑前一包 途中一包
第一次嘗試Banana的能量膠
那味道滿奇特的…
跑前吃還好
途中實在吞不下去
各位有推薦的能量膠嗎？
爬了文章發現UP跟紅牛好像滿推薦的
想說買個一兩包試試看
但找不到實體店有零售的QQ
想請問各位平常都用哪牌的能量膠
以及都去哪裡補貨呢？

32gi對折就行 在跑時很方便

膠最好吃是G5

人人喜好不同，但建議日常都要試過你還不知道要吃哪間的話可以逛逛馬拉松世界我自己是吃海外品牌的所以都用亞馬遜訂

偏好Maurten，容易入口，還附加提升心靈馬力的功效！

我看Kilian Jornet也是吃Maurten，不過這牌子好貴

沒有最好的，只有最適合的，馬拉松世界有UP零售

紅牛的我覺得偏水狀，有時候不小心會吃的滿手黏。個人比較喜歡吃amino vital

我吃過UP, Betery, Banana go覺得味道都差不多啊, 除了一款藍色Banana海鹽超級鹹無法接受外,其他幾乎都可以. 也吃過SIS覺得很難吃又重.

盡量挑沒有防腐劑的

GU可以試試看，個人喜歡

很少實體店會賣耶

max跟gu，因為有巧克力口味，不喜歡水果

馬拉松世界擺很多

能量包找單車店，區域性的指標性店家。

馬拉松世界 款式多到不知道怎麼選擇。還是買UP

我喜歡UP 烏梅口味不錯

唯一支持SIS

我覺得up偏黏，我連跑前配水吃都有點受不了

個人喜歡SIS

Winsport便宜大碗

喜歡up 酸酸甜甜的很適合運動中吃

SIS一票

誰便宜就買誰啊 我買單位熱量最便宜的牌子 在蝦皮一次買一盒 足夠半年使用 反正不管哪牌都是甜到炸的粘膩口感 成分比例也就那樣而已

SIS算是最不甜膩也不濃稠的選擇，想少帶可以買40g碳水版本的黑膠。

吃蜂蜜到底能不能代替果膠

重點是碳水，只要能補碳都能替代，差別在於攜帶便利性，以及運動中能不能方便食用。

我喜歡紅牛有加咖啡因的，這樣就不必買咖啡音膠囊

33F actuy 大，如果你說的果膠指的是能量膠的話，蜂蜜的葡萄糖果糖比例為 1： 1.2 白砂糖的比例是 1：1，目前市售的能量膠主要比例是2：1，Maurten 則使用1：0.8。要把蜂蜜當能量膠可以但是要注意其果糖的比例較高。葡萄糖跟果糖會走不同的輸送路徑，我比較偏好1:0.8的比例 :)

消化得掉才是你的

吃膠真的看體質....我曾一天吃完這些https://i.imgur.com/79eyJkt.jpeg有的同事吃五六條就胃酸過多反胃吐

一天吃這麼多膠是怎樣啦XD我今天跑27K只吃兩條啊 樓上跑三鐵對嗎 厲害

吃自己愛吃的就好，沒試過就的不要在比賽吃

mpeg 騎西雙東三塔才會吃這量

好壯闊的旅程

https://bit.ly/3LDdlve 碳水化合物 果糖：葡萄糖比例這裡有篇研究可以參考看看

我喜歡吃EnergyMax巧克力口味,跟小時候吃的牙膏巧克力味道一模一樣!所以容易吃下去!

有人和我一樣吃迪卡儂的膠嗎？

認真要補的話就碳水(果糖+葡萄糖)和電解質優先然後再考慮咖啡因或牛磺酸等增加表現的至於哪些成份推薦可以參考澳洲的AIS補充劑分級來挑https://reurl.cc/3XdVa0

我覺得一般鄉民最大問題是補得夠不夠，例如正常每小時要補足與體重相符的碳水，等同體重60kg跑者每小時要補60g碳水，以sis果膠為例（每包20g碳水），每20分鐘就要吃掉一條，但我相信絕大多數鄉民都是吃不夠的。

每小時補跟體重一樣的碳水？常常聽到人家這樣講，請問有出處可以參考嗎~另外想請教，這指的是爬山、超馬之類的耐力運動，還是指馬拉松呢？

SIS UP 32Gi 固定好友

樓上locka 你去臉書搜尋vanden cycling 碳水化合物/小時會有一些資料可以看,很多專家都強調每小時要補60-90g碳水長時間耐力型運動都適用

J帥blog 知識多，心情也比較不會被影響J帥2023年的年末直播有很多料，無聊可以看看其中室內訓練吃威德果凍就夠了 便宜又大碗舉個個人案例，比三鐵時，我直接把三包威德倒在醬油罐裡，135g碳水在單車段慢慢吸，成本加醬油罐大概花90塊台幣。另外再自行調配黑粉有100g碳水（單車版有人分享如何弄黑粉）但果膠建議不要吃太多，全都是麥芽糊精跟糖粉組成的碳水。這種傷身又滿滿的智商稅，根本失去運動的初衷了

樓上這個要開戰了嗎XD

感謝68樓a大關鍵字，其實這就是我在想的盲點，大部分會強調補碳水通常都是三鐵、騎自行車、超馬這種耐力運動；路跑比較少，且看一些教練或選手練習好像也沒特別補能量膠，想說是不是因為時間不夠長所以感受並不明顯 @@a順道感謝51樓C大分享的連結~圖表畫的很清楚分享網路上查到的一篇，從營養師的角度分享運動前中後補給的重點&目的，給大家討論參考~https://reurl.cc/YEZZo0

55F mtbig 我曾經用過迪卡儂練習 & 比賽，我覺得還ok，練習用什麼比賽就用什麼。今年是自製 :)

方便就花錢，時間多就自製？威德會有飽足感，可能補到吃不下還是沒力成份類似差在能量密度與飽足感添加物https://i.imgur.com/o29QtSb.jpeg

跑全馬吃膠的人很多耶 我周邊跑友拼成績不吃補給站的人人都自帶膠跑

那個WinSport我也有吃 單純是看它便宜Winsport吃了可以緩解一點點口渴 飽足感蠻強的但是有夠難吃XD

那威德會更飽..winsport/SIS 包裝都有兩款60ml車 40ml跑，不要弄錯

威德當初定位就是代餐，所以會添加讓你有飽足感的添加物，比較適合爬山這種不拚速度(強度)，但講求長時間耐力的活動食用。藍色威德一包下去就有45g碳水。

訓練時吃威德，比賽時吃果膠因為日常訓練的通常不會超過兩小時，強度也不會開到跟比賽一樣高，就算停下來補給一下，對訓練影響也不大，而且威德便宜又大碗，有附蓋子分成兩次吃也很方便而比賽時強度高且分秒必爭，這時就需要輕量好攜帶的果膠，搭配水站使用，只在比賽中使用錢包也不會這麼痛XD

32Gi

SIS最好吃拔

sis太淡了，喜歡GU那種黏到需要配水的口感XD

SIS黑膠好吃，威特便宜口感一樣https://i.imgur.com/jJOUJCX.jpeg去年雙11買酸櫻桃汁送一堆...

Amino 日本買很便宜

機票不用錢？

你沒有朋友就不要出來刷存在

最速效的能量膠在你身上...運動中吃的跑完都還躺在胃裡

樓上應該對膠不適應的體質

別誤會...我也會買，只是提醒大家認識清楚消化這件事我倒是蠻推薦可樂的 XD 提神(其實大家真的要是的這效果)

我吸很大，膠間還加穀物棒，不然飢餓感超重可樂再進階就紅牛了!!一天喝過八罐

威德才是最好吃的 其他都很難吃 但威德太大包 吸收又差頂多跑前半小時先嗑一包威德補一些碳水 起跑後還是不得不吃能量膠 不然威德真的便宜又好吃

Winsport 青蘋果口味 好吃不膩Amino我記得可以Amazon jp買，便宜很多

Amino 樂天買粉包比較划算 膠類運費重不划算 winsport黑膠比較適合騎車吃 他有出那種更小的隨身包 葡萄口味好吃 團團代言的betery配方跟up很像但有多核糖有感 up就推他們家的電解烏梅口味跑步通常LSD或長距離配速跑才會吃膠 14k以下看時間拉到70分以上才需要補

可樂我喝過 大熱天喝完會發冷 很有用XD

honey stinger這個牌子還在嗎？

喝可樂要學刃牙,先搖一搖,氣放光再喝,超捕的 XD

https://i.imgur.com/yHjgIJV.jpeg 最近試到這款新上市的蜂蜜檸檬能量膠 口感還不錯

UP烏梅! Amino vital !

唯一支持sis 缺點就是有點重，但至少適口性很棒

Win真的是喝過最好喝 跟sis一樣口感 但能量夠 缺點是跟sis一樣大條 全馬不好攜帶

我覺得win滿滿化學味 外騎三小時以上續航明顯輸黑膠…