平常沒跑步習慣
最近開始想要培養跑步習慣
平日每天會走路1萬步
因為我跑步也是很慢很慢，快走10分鐘後
稍微動動膝蓋腳踝就開始跑
大概超慢跑5分鐘後就左腳前內側膝蓋會怪怪的
https://i.imgur.com/a/10aeeLm.jpg
綠色那個地方
之前有去復健科復健沒什麼大礙
之後就不太敢跑
最近想跑一樣會左腳內側膝蓋有點怪怪
這次連右腳膝蓋也是有感
但就是不是說真的痛，可有可無有點難形容
走路完全沒問題，只要一開始跑就會感覺怪怪
體重55應該也不是過重
因為也不是激烈跑也沒受過傷
但就是不舒服
或是我真的不適合跑步？
有點不知道要做什麼檢查
不知道有人有沒有類似經驗
謝謝

有痛就是看醫生….

https://shorturl.at/dHALn 往上方肌群找是否有緊繃點 去放鬆

反正就是肌腱相關的問題 去打震波吧

要找物理治療，能幫你找是哪個肌群不夠力

要找物理治療，這個找復健科醫師抓不到根源

跟我體重差不多，一開始跑步也是這樣…跑量多之後就沒了

很多人以為走路快走就算在運動實際上就是汗流的比較多，完全沒練到肌群

剛開始跑大概2個月左右也是同位置有小痛點，但又跑2個月之後就不痛了。如果有疑慮還是建議找物理治療師。

medial patella femoral ligamenthttp://i.imgur.com/6RuhcjN.jpghttp://i.imgur.com/QwjiP7m.jpg

建議復健科門診超音波檢查

大概先去檢查，醫生也是說發炎吃消炎藥，但至少能先確定問題，一定要問清楚是哪個部分。再去找徒手治療去放鬆這些肌肉。

曾經有過類似的問題，練深蹲和改善跑姿可能有用

滾筒放鬆

擺手是不是有過中線？有過中線膝蓋會多了扭腰的承受壓力，變成膝蓋內側會痛之前也有類似問題，看了光頭神童影片就解決了

皮膚以下最便宜的檢查就是X光，不能用蝦猜的。

我膝蓋下方肌腱發炎 去照超音波還好沒撕裂或病變 症狀是微蹲會痛 手壓會痛 現在還在復健中我做板金的 站整天偶爾久蹲 一週跑一次間歇12K 我是在衝刺的時候傷到了

搞不清楚原因就先加強核心肌力,飛輪車騎三個月再來跑