以前跑步是後腳跟著地，後來改成前腳掌著地
不過是偏前中的位置，印象那時花了三週才全改
這次看巴黎奧運馬拉松時，覺得鈴木優花跑姿很漂亮
https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
他前腳掌著地時，腳空中看起來有個小勾微彎
自己嘗試了兩週，發覺好像都會自動變成原本落地姿勢
或者有一腳一直都可以，另一腳就比較難做出這樣的動作
導致跑完兩腳痠的地方不太一樣，假設有瘀青也是不同趾
好奇大家換跑姿都多久才全適應？同姿勢維持10K或半馬之類的@@"
目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機
跑步機同姿勢最能維持，再來是公園，最後才是田徑場
不曉得為什麼，因為一直轉彎的關係？外腳內側會先著地

當你在操場跑道，草皮赤腳跑，能感受到所謂的中足落地後，姿勢就改好了，就是這樣，其他的細節另外體會

通常正常的跑姿不會酸痛，你要想想哪邊太刻意了哪邊太用力

那你原本的哪裡不好?

外腳內側是哪個部位…?

通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大

對啊，原本的跑姿哪裡不好？你往"後腳快速拉提"的方向去練，就會很接近她了多練練馬克C的跑動版會有幫助

我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶外跑很難自己做檢視

要有速度才能帶起來？

跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了

可以模仿曹純玉的擺手

先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺

我之前朋友跟我講過跑姿差異，但我嘗試了一下還是覺得很困難，擺爛中~哈哈

我也推薦練馬克C，有些跑姿很帥但是你沒跑到那個速度硬要做絕對會受傷，基本功做好速度到了你姿勢也是八九不離十

馬克C是很進階的動作耶…需要先學會單腳馬克A ,都需要上百小時的練習

難怪我馬克c都跳不起來XD

https://tinyurl.com/2zwmdy34 要不要做馬克操?

邯鄲學步...古人就知道亂改姿勢不一定優生物力學合理性有大原則沒錯,要配合個人肢段比例選不同的風格去練習促進經濟性,小短腿、大長腿採用的都不一樣