因為有朋友注意到我的姿勢會外八
如果我腳尖朝前
反而會讓脛骨更內旋
跑起來很不適應
因為是腳底板的問題
應該要順應天生的骨骼狀態用外八方式跑嗎？
也有試過戴護踝建立足弓
但還是希望可以不依賴護踝
少了外在支撐 要靠自己的肌力建立足弓還滿難的
跑到後期肌力不夠又會回到足弓塌陷的狀態
想問有扁平足問題的人都怎麼跑阿
會想辦法讓腳尖朝前嗎
或是練髖內旋肌群有助於改善外八？

這感覺要專業的人現場判斷吧！因為就算扁平足也不一定過度內旋阿

個人經驗 任其外八最後不是膝蓋痛就是足弓筋膜發炎練足弓最有感是單腳站盡量踩在直線上 多少能減少外八造成膝蓋受力不均

我的經驗也跟S大一樣 但我單腳站的動作仍然很不穩 只能慢慢練了

我有O型腿，原本低足弓，練深蹲硬舉兩三年後足弓有恢復正常；跑姿原本隨性，五月膝蓋積水後，有刻意腳尖朝前，增加步頻縮小步幅，改善很多。