https://www.youtube.com/watch?v=unLRUR5VwGE
Long Range bow shooting (334 yards) + 3 arrow grouping.
這用的是現代複合弓，基準不同，但可參考。
古人常練身體，若干古代弓的張力是比現代弓還高出很多的。
英國長弓當中高張力的種類可以達到100-185磅，很多入門級的
現代弓還不到30磅。
最大射程跟有效射程的概念也要分開。
現代的常用軍用步槍槍彈在適當的槍管長度下，最大射程可達到1000m以上，
但直接瞄準的有效射程則短上許多。
弓箭投射原理不同，但因投射體的重量較高，雖最大射程較短且彈道曲線，
但依狀況條件彈道維持有一定穩定性，正確掌握彈道還是可在最大射程命中目標。
而且在戰爭條件下密集戰陣射擊則精準度的要求較低。
(事實上若以同樣的原理，一百年前一次大戰甚至有機關槍曲射灑彈延長射程的概念在)
根據文獻紀載，雖時空不同，射手與器材也不同，但以中世紀英格蘭軍用級長弓來說，
最大射程超過300m，在良好條件下可達到400-500m左右，是一個比較常見的數據。
在密集戰陣的條件下，這也就是有效射程。
相較於弓箭，十字弓(弩)的射程更大程度取決於器材的性能。
這一款張力1250磅的復刻中世紀十字弓最大射程達到227碼。
https://www.youtube.com/watch?v=MMoL_SBD6gw
HEAVY Medieval 1250lbs Windlass Crossbow - TESTED in Slo-Mo
這則是一個現代十字弓的680碼射擊。
https://www.youtube.com/watch?v=PiCDBHEa6gc
World Record - Longest Accurate Crossbow Shot | 680 yard
若就文獻來說，訓練過的十字弓射手可在200m左右的距離狙擊目標，
應該是可信的。
一個未經證實的說法，表示在高處射擊與順風等諸多條件下，大型十字弓的最大射程
可突破2000m。
另外必須要強調，不論弓或弩，透過運用專門設計的箭矢，都可延長射程，只是這樣
一來便不適合當作武器使用。而是用於其他目的。
作為武器，軍用十字弓最大的利多，還是只要相對較少的訓練，
就能讓一個普通成年人在200m距離外射殺身穿鎧甲的目標，其貫穿力之高是一大優勢。
追加補充:
我去重翻了明代《武備志》，書中云當時的軍用弓則張力為九十二斤半，
訓練以百步百發百中為目標。且花了很多篇幅在描述弓法的要訣。
因為明代的弓箭主要是高難度的騎兵武器，張力跟射程需求都比英國的步戰用長弓少，
這描述是蠻合理的。
至於弩的篇幅則簡短很多，更偏重在軍用陣形上。
書中表示由馬車搭載的重型弩射程可達700步，攻城戰用的弩為300步，
步戰用弩則約200步。
距離單位的「步」有多長眾說紛紜，常見說法指古人以兩腳各走一次為一步，
故一步大約在1-1.5m之間。