第一次在這裡發文野人獻曝一番～
(手機排版請見量)
主食—馬鈴薯無糖豆漿/味噌蒸蛋
營養成分：蛋白質、澱粉、多醣體
http://miupix.cc/pm-7XZ2CF
1. 新鮮馬鈴薯(無芽眼且外皮呈土黃色)整顆洗淨切塊後，泡在義美無糖豆漿蒸熟；
馬鈴薯泡過豆漿口感更濕潤不乾渴，
豆漿因為有馬鈴薯的澱粉喝起來更濃順。
2.味噌一小勺泡冷開水調勻試鹹度，
再放入海帶芽泡開，等待泡開的時間，可以用手撕適量的黑木耳絲與打勻一顆全蛋，再全部倒入味噌液中拌勻，最後切半盒豆腐丁下去蒸熟。
用小型便當盒將1.疊在2.上面，大同電鍋外鍋放一杯水就可同時蒸熟。
點心水果—原味堅果、果乾/火龍果
營養成分：脂質、纖維、多重維生素
http://miupix.cc/pm-NPKIJQ
1. 原味堅果：核桃、杏仁、腰果、南瓜子。
果乾：葡萄乾、蔓越莓乾、杏桃乾、加州梅乾。
2. 火龍果半粒切塊。
早餐儘量攝取植物性高蛋白，
以應付上半天需要高耗腦力的工作量，不必靠灌咖啡、吞B群，也可以元氣百分百唷！