不知道這個營養的問題發在這邊O不OK
小弟有在健身，飲食前陣子自己弄得太過清淡
導致出現便秘的問題，為了改善身體代謝跟營養均衡
最近想要多攝取點油脂，不過除了外面買的話
自己料理很難用油(都水煮居多)，可是外面的東西
油量、來源都不好控制，吃了那些油也不一定對身體是好的
所以想請問大家哪些動物本身的油是不錯的
還有有點想攝取堅果類的食物
可是看到全聯賣的包裝堅果，那價位真的不是窮學生能常常負荷的
請問下有哪些堅果類的食物，自己買來水煮吃也不錯
價位也不要太高，花生我還蠻喜歡的，不知道算不算
請大家幫忙~~~
作者:
mizugoro (mizugoro)
2014-10-21 00:51:00秋刀魚如何 便宜好處理...
作者:
aul4911 (QAQ)
2014-10-21 01:04:00水煮可以拌一點油啊
作者:
shuaries (Carrie)
2014-10-21 01:07:00建議攝取植物油比動物油來得好
作者:
shuaries (Carrie)
2014-10-21 01:08:00omega3的油很重要 平常攝取不到哦
作者:
uuww (時代變遷見人性 何謂人性)
2014-10-21 01:27:00我是覺得沒有哪個動植物的油本身不好的,適量攝取都是健康
作者:
Sutter (哈囉你好嗎)
2014-10-21 01:32:00我也覺得動植物裡面天然的油脂都沒有不好，均衡即可
可以請問下傳統市場堅果類大概的價位嗎? 一斤大約?
作者:
lasda (板橋金城武拉斯達)
2014-10-21 04:20:00秋刀魚 豬肉都很油啊
作者:
lavelle (aa)
2014-10-21 05:35:00有運動健身相關的板可以參考喔 可以看看別人的菜單
作者:
in09 2014-10-21 07:28:00花生是很不錯的油脂來源啊,我都選帶殼熟花生,剝殼時留意一下就不會吃到問題花生
作者:
freeeyes (greenhouse)
2014-10-21 08:04:00價錢的話，最近看到我家這邊生花生一斤110是剝好的花生仁價錢不是帶殼的喔
作者: abbycc (lin) 2014-10-21 10:39:00
亞麻子 黑芝麻 奇亞籽 堅果 酪梨
作者: snake329 (卡夫卡) 2014-10-21 12:46:00
花生，芝麻或全脂牛乳都好，以前也是健身減脂過頭者…
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-10-21 15:44:00苦茶油拌麵XD噢沒看到堅果XDD
作者:
AR83 (alice)
2014-10-25 01:46:00冷壓植物油很營養噢！早上空腹喝椰子油、南瓜籽油幫助減肥～