大家好，我目前大三，大約在半年前開始就深受胃食道逆流所困擾。在這之前我一直外食
為主。
大概幾個月前我就開始嘗試自己煮飯，希望能達到少油的飲食。
但由於我的課非常滿，加上又有打工(在校內)，往往我都是早上八點出門，晚上快10點才
到家。所以幾乎都沒有時間可以自己煮。
曾經嘗試過想要早起弄早餐，但是因為我是新手，動輒都要弄一個小時左右(加善後)
不知道版上有沒有人知道，可以提前在晚上處理好三餐的方法，本身有一個舊型的大同電
鍋(10人份，沒有保溫功能)一個瓦斯爐，一個小型烤箱，還有一個小冰箱，謝謝!!!!

用電鍋一次做多道菜，可以用上下疊層或有分隔的容器。我做過雞胸肉、香菇或杏鮑菇、蒸蛋等等一起。主食可以用地瓜，一樣丟進電鍋蒸，早上洗漱時先進烤箱或電鍋回溫就可食用。不過這些事備料到完工整理其實也花超過一小時啦可以用小烤箱變換菜色，秋刀魚、烤肉片等等，另外撒胡椒或香草也是風味

我的電鍋是一般的那種，如果做完放在電鍋裡面 早上起來再加熱會酸掉嗎？白飯如果睡前放下去煮，起床會壞掉嗎？？

白飯如果要放幾天 煮好就要馬上打開放涼 然後進冰箱保溫不到半天應該就酸了..

睡前半小時備料 起床洗米煮飯 30分三菜 鍋具泡水晚上洗隔夜菜口味多少走位 睡前煮隔天三餐太浪費了

你是想要早上吃到熱飯嗎？可以買定時器接電源開關

多找些日式食譜 他們習慣早上做早午兩餐 中午便當不加熱

可以前一天肉處理好，隔天要吃的時候放烤箱或電鍋

早上吃熱飯可以買定時器或是能定時的電子鍋配料你可以在不打公空檔的日子 大量煮好分裝冷凍青菜可以現做 不能冷凍就只要一周或是三四天做一次肉類料理 早上要更快就是電鍋蒸飯也蒸整顆雞蛋(可放小碗這樣跳起來保證有飯又有水煮蛋可以吃 XDD

煮類似電鍋蕃茄飯這種的勒? 料全都丟進去跳起來就可以了

如果忙一天還要自煮的話，電鍋番茄飯最方便也最均衡

飯可以煮很多分裝放冷凍 要吃那天放冷藏 餐前電鍋加熱

胃食道逆流的話...晚餐離睡覺或洗澡太近也不太好耶

筒仔米糕的杯子裝好米菜肉放冰箱,一回家馬上放下去蒸

買自助餐過熱水洗一次就行了吧