作者:
mingyo (豬肉)
2018-01-07 20:09:16男友平時有在運動的習慣，一天要吃到2600卡，目前三餐跟零食都是我在準備，不過他還
是常常吃不到標準，所以一直無法增重，反而重的是我....
一直以來他對奶製類都會過敏
所以想要用起司、乳酪食材增加熱量也不太可能
反而會增強他的排泄（？）
而且他也不愛甜點，吃堅果又覺得很太乾
完全就是很挑嘴啊！！！
大家有什麼高熱量材料建議但少油炸的嗎？
我目前是會用奶油或屬於脂肪比較多的肉類來做料理，有時候會超狠的在麵包裡塗上全滿
的花生醬，不過還是不見起色（抱頭痛哭）
曾經做過煎餃，因為比水餃油XD
https://i.imgur.com/zwXn6Aj.jpg
奶油蔬菜滷雞腿
https://i.imgur.com/8HhYkni.jpg
馬鈴薯烘蛋
https://i.imgur.com/bTivjhB.jpg
牛排？這算熱量高的嗎？
https://i.imgur.com/vXcyCGs.jpg
像是牛肉麵、炒飯、泡菜豬、烤雞，一些比較容易想得到的和家常菜幾乎都做過，總覺得
沒有起司好像都無法提高熱量～～～很苦惱啊！！
作者: wowya6022 (wowya6022) 2018-01-07 20:27:00
咖哩？
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2018-01-07 20:32:00澱粉+糖 聽說果汁很不錯
作者:
borneol (BORNEOL)
2018-01-07 20:42:00珍奶
作者:
yeh0216 (阿葉)
2018-01-07 20:48:00沙茶類的?還有加美乃滋之類的調料
運動需要的熱量還是以蛋白質的攝取優先吧，醣類太多的也不適合
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘簽完n)
2018-01-07 21:37:00就是水煮雞胸肉多吃啊！
作者:
Lenore (說啥都錯，乾脆去死好了)
2018-01-07 22:10:00喝油不就好了，快又有效。而且好的油對身體有益
作者:
Dawyuan (Biscuit)
2018-01-07 22:21:00多...吃...點，牛豬排16盎司起跳，酪梨榴槤熱量很高
作者: blove (我渴) 2018-01-07 22:33:00
水果
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2018-01-07 22:47:00乳清 再不夠就增重乳清 沒看過沒效的不過老實說啦 男生長期運動卻連2600大卡都吃不到 要不要去檢查看看
作者:
zigzag (Ζ)
2018-01-07 22:53:00堅果打成粉沖來喝？配熱豆漿？或跟南瓜一起打成濃湯？
作者:
DEAMING (愛，淡淡的就好)
2018-01-07 23:32:00吃健康點。以酪梨為基地，打果汁給他天天喝。
最簡單的方法就是不用管有沒有變化就不斷給他大量他喜歡吃的東西就好了在KFC有全家餐那時代 我常一天兩桶下午茶和消夜
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-01-08 00:42:00有效率來講就是乳清啦，但是兩千六其實不難捏，他胃口不夠
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2018-01-08 00:42:00健身的人很少挑食的吧...
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-01-08 00:44:00不能這樣講，要看熱愛程度，有些人為了方便是真的什麼都搞成一堆能吃就好（或者直接打成液體），但是久了真的很膩
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2018-01-08 01:24:002600 早中晚一個雞腿便當就有了吧
作者:
linche (伏特加)
2018-01-08 04:15:00乳清啊，燕麥啊