有時候為了省時間，真的就是烤土司抹果醬，但小孩一個小六和小四，似乎要準備更營養
，不知大家的早餐組合是什麼？都有搭配鮮奶、豆漿或優酪乳之類的？

百搭用吐司加蛋加美生菜絲加蛋白質類任選，搭牛奶豆漿，每天都很有變化空間。馬鈴薯蛋沙拉之類的也很方便

除了牛奶豆漿，還會配一點堅果跟起司片~

我是買義美蛋餅皮，打蛋加鮪魚或玉米，十分鐘搞定

水果 、電鍋水煮蛋、饅頭包子 綠豆紅豆湯 搭配一些飲品

我都是拿兩片雜糧麵包做三明治 抹creme cheese+黑胡椒中間夾一顆蛋 再搭一杯無糖堅果奶 有時候也會打地瓜/香蕉牛奶（美國豆漿不好喝 不然在台灣的話我會用豆漿取代堅果奶～反正重點是要無糖！！）

各類蛋餅/粥/各類土司（鹹）+無糖飲品不喜歡早餐吃甜的 會容易睏 而且影響小孩腦部發育對了 還有超方便的各式包子 饅頭

蒸番薯+青甜椒小黃瓜胡蘿蔔炒雞胸肉有的時候會換馬鈴薯跟菇類加進去一起炒

地瓜，牛奶，水果。或是土司夾水果

我國小早餐都吃喜瑞兒+牛奶或是三合一麥片而已耶XD

無糖麥片加牛奶

土司夾(鮪魚蛋)(肉鬆蛋)(煎熟的火鍋肉片)(火腿蛋)，，，土司也可換成蛋餅包以上材料

我買絞肉 早上煎肉片很快（學早餐店） 可以先好混洋蔥等火腿/德式香腸之類更方便 可是醃肉天天吃真的會覺得膩早餐最好不要超過500卡 小孩我不知道是不是 可以算一下像我如果兩份肉＋麵包 就不喝有熱量飲料 一份就可以喝高麗菜絲可以先切好冰冰箱冷藏OK 還是要有青菜比較不膩

早餐不能超過500卡OAO我媽會煮炒飯或粥(用昨天晚上剩的)

法國吐司夾火腿或鮪魚，吐司前一夜泡奶蛋放冰箱

煎蛋餅或蘿蔔糕，吃吐司的話可能會有生菜加肉片或荷包蛋

烘蛋也是可以前一晚備料

要有豐盛的早餐唯一要件是父母要很早起床

家裡可以準備的早餐組合真的有限，有時候怕小朋友吃膩…

至少會加每人份二到三顆的電鍋水煮蛋（灑一點鹽）有在消耗腦力的年紀早餐吃足份量跟營養差很多。也會用雞湯或排骨湯（前一天煮好）配白飯和蛋，準備起來很省時間

吐司夾起士加小番茄跟火腿去開 蛋白質也有補充道https://goo.gl/B6r3NV

jellicolin.

可以做omelette歐姆蛋，裡面隨便加什麼料（蘑菇、青椒、起司、菠菜、碎肉或火腿...），好吃又營養我也常吃grilled cheese（中文叫烤起司三明治？），因為也是不喜歡吃甜的，但做grilled cheese要用比較歐式的麵包，不要用軟軟的土司真懶的話，其實麥片（但要挑過）加牛奶比你目前給孩子吃的營養

熱鮮奶（豆漿）+燕麥片+綜合穀粉+黑芝麻粉，泡成一杯，另外再加顆蛋。口味可以從穀粉、蛋（蔥蛋、荷包蛋、滷蛋、歐姆蛋...）上去變化，燕麥片那杯可先泡個5分鐘再吃，吃的時候麥片都軟了幾乎可以用喝的（不過這樣好像有點傷胃）。這個不論準備或進食都花不了幾分鐘，但蛋白質、澱粉、纖維質、多種維生素礦物質都包含了，營養滿滿

饅頭夾炒洋蔥蛋或青蔥蛋，或荷包蛋，或培根蛋～熱壓吐司機擺所有的菜一次壓好

不介意冰牛奶的話，喜瑞爾（台灣這樣翻？）類似的穀片還可以另外加香蕉、蘋果、草莓、藍莓，就是豐富的一碗！

問小孩，我國小的夢想是每天吃早餐店蛋餅...

蛋餅皮的話我推costco的（不知道什麼牌 30片99元而且成份單純又好吃