作者:
miss0409 (yang。)
2018-05-07 02:01:53請問低卡食物要怎麼做又能兼顧健康？
老公身體健康檢查報告指出體重過重
脂肪肝過高（輪班好像都會有類似情況？）
家裡有幼兒平常都跟著我們一起吃
做全低卡食物應該不太可能
老公上班需要耗大量體力
以上狀況讓我不知道從何下手比較好
目前的概念是先以清蒸代替煎炒
青菜量》肉
請問還有更好的建議嗎？
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2018-05-07 02:58:00盡量吃原型食物，烹調方式少油少鹽不油炸不需要太排斥煎炒，油量控制就好，飲食習慣可以持續比較重要青菜量大於肉會讓他上班沒體力吧，多選擇雞肉魚肉瘦豬肉，然後澱粉量要控制
作者:
sammoon (sam)
2018-05-07 03:06:00避免過多的精緻食物 適度烹調可以 不一定要無油
作者:
jummi (就米)
2018-05-07 03:26:00只看卡路里滿危險的，安全做法是減少澱粉、糖分攝取，尤其精製的，用少油方式處理蛋肉類，可以正常吃甚至多吃一點肉+菜 > 飯在看主餐之前感覺該先檢視是否有喝含糖飲料吃零食習慣，這些才是致命傷！！
先從生活習慣著手吧，是否菸酒、喝含糖飲料，運動習慣
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-05-07 08:39:00
青菜的話 炒比燙流失的營養少哦 少油少鹽才是關鍵
作者: badcherry (Miss Cherry) 2018-05-07 10:26:00
我同事老公標準身材，但有脂肪肝，戒除含糖飲料後，脂肪肝就不藥而癒了
作者: peterkuok (澳門台GG) 2018-05-07 11:48:00
推薦去看peeta葛格
低卡跟低醣先分清楚，就能解開很多迷思了油通常不是肥胖主因，油炸跟油是兩件事
作者:
mia249 ( Ánimo!)
2018-05-07 14:39:00之前經驗-糙米+橄欖油料理一年內三酸甘油酯&總膽固醇指數大幅度下降 可以參考一下
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-05-07 15:12:00盡量原型食物就好 不用特別買市面上標低卡或低糖的食品
作者:
ohnedich (Never Again!)
2018-05-07 18:57:00還是要加油比較好吃。炒菜可以用水炒法
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-05-07 19:48:00
不用到無油 找好代謝的油
作者:
positMIT (MarineQueen)
2018-05-08 00:45:00光是少(爛)油少糖低澱粉就很難了...XD
作者:
callTM (TMD)
2018-05-09 03:22:00不需要清蒸代替煎炒....照常煮但是飯少點（半碗最多一碗）蔬菜跟魚肉多點就可以了。水果一天一份
作者:
jjer (CCC~)
2018-05-12 17:53:00低脂，高蛋白，是你所需要的。