[問題] 低卡食物

作者: miss0409 (yang。)   2018-05-07 02:01:53
請問低卡食物要怎麼做又能兼顧健康?
老公身體健康檢查報告指出體重過重
脂肪肝過高(輪班好像都會有類似情況?)
家裡有幼兒平常都跟著我們一起吃
做全低卡食物應該不太可能
老公上班需要耗大量體力
以上狀況讓我不知道從何下手比較好
目前的概念是先以清蒸代替煎炒
青菜量》肉
請問還有更好的建議嗎?
作者: wseedw (無法反轉的理由)   2018-05-07 02:58:00
盡量吃原型食物,烹調方式少油少鹽不油炸不需要太排斥煎炒,油量控制就好,飲食習慣可以持續比較重要青菜量大於肉會讓他上班沒體力吧,多選擇雞肉魚肉瘦豬肉,然後澱粉量要控制
作者: sammoon (sam)   2018-05-07 03:06:00
避免過多的精緻食物 適度烹調可以 不一定要無油
作者: jummi (就米)   2018-05-07 03:26:00
只看卡路里滿危險的,安全做法是減少澱粉、糖分攝取,尤其精製的,用少油方式處理蛋肉類,可以正常吃甚至多吃一點肉+菜 > 飯在看主餐之前感覺該先檢視是否有喝含糖飲料吃零食習慣,這些才是致命傷!!
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2018-05-07 07:50:00
推推文觀念正確!
作者: hedgehogs (刺蝟)   2018-05-07 07:52:00
先從生活習慣著手吧,是否菸酒、喝含糖飲料,運動習慣
作者: pennyea618 (heyyo)   2018-05-07 08:39:00
青菜的話 炒比燙流失的營養少哦 少油少鹽才是關鍵
作者: beautyptt (琪琪)   2018-05-07 09:46:00
吃糙米 避油應該就可以看到成效 作息也有關係
作者: Inory0216 (ER)   2018-05-07 09:51:00
瘦肉,戒糖,運動。
作者: yesyesnono (幾米)   2018-05-07 09:58:00
打手手
作者: badcherry (Miss Cherry)   2018-05-07 10:26:00
我同事老公標準身材,但有脂肪肝,戒除含糖飲料後,脂肪肝就不藥而癒了
作者: peterkuok (澳門台GG)   2018-05-07 11:48:00
推薦去看peeta葛格
作者: Vladivostok (海参崴)   2018-05-07 12:26:00
低卡跟低醣先分清楚,就能解開很多迷思了油通常不是肥胖主因,油炸跟油是兩件事
作者: mia249 ( Ánimo!)   2018-05-07 14:39:00
之前經驗-糙米+橄欖油料理一年內三酸甘油酯&總膽固醇指數大幅度下降 可以參考一下
作者: oguesto (病病的小魯)   2018-05-07 15:12:00
盡量原型食物就好 不用特別買市面上標低卡或低糖的食品
作者: royant399 (北海道水獺)   2018-05-07 15:26:00
推j大
作者: vicario837 (維嘉里歐)   2018-05-07 17:59:00
脂肪肝就是減糖+運動 避免精緻澱粉
作者: ohnedich (Never Again!)   2018-05-07 18:57:00
還是要加油比較好吃。炒菜可以用水炒法
作者: axdwrg (axdwrg)   2018-05-07 19:48:00
不用到無油 找好代謝的油
作者: positMIT (MarineQueen)   2018-05-08 00:45:00
光是少(爛)油少糖低澱粉就很難了...XD
作者: callTM (TMD)   2018-05-09 03:22:00
不需要清蒸代替煎炒....照常煮但是飯少點(半碗最多一碗)蔬菜跟魚肉多點就可以了。水果一天一份
作者: money0814 (愛做白日夢^^)   2018-05-10 15:52:00
脂肪肝需要的是運動、運動、運動+作息正常>飲食。
作者: jjer (CCC~)   2018-05-12 17:53:00
低脂,高蛋白,是你所需要的。

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